扁平足是生活中的一种常见现象，由于足弓的塌陷,在我们日常的行走和跑步中,会存在很多潜在的危害，很多人为此苦恼不已，那么究竟什么是扁平足呢？形成扁平足的原因都有哪些呢？

足弓是由足骨、韧带肌肉共同构成的，正常时有横弓和纵弓。人体足部的小骨搭积成拱形而成为足弓。当人体站立、行走和负重时，足部不是全部负重的，以跖骨和足跟主要负重，足弓常悬空以缓冲震荡，保护大脑和内脏，并使人具有很好的弹跳性。如果形成足弓的结构发育不良或是由于各种损伤，足弓消失即形成扁平足。有的有遗传性。有的扁平足没有不适感，有的则会出现疼痛，影响行走。

1.遗传，先天性的扁平足，在医学上已承认扁平足是有遗传性的。

2.疾病的影响。如小儿麻痹后遗症、关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等继而引发扁平足。

3.足的肌肉、韧带缺乏锻炼，力量不足。例如，从小不爱参加体育锻炼，或长时间穿过小的鞋，影响脚的肌肉、韧带发痛，以致足弓的正常发育受阻。

4.足的肌肉、韧带过度疲劳，儿童时期长时间的行走、站立、搬抬过重的物品、运动量过大等均可造成。

避免过长时间站立或行走，中间应适当休息或变换体位。

避免参加负荷过重的劳动和运动。

避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。

强化足部、踝关节、小腿肌肉功能训练。

增加足底筋膜和小腿肌肉群的拉伸训练。

选择有良好足弓支撑的鞋子。

每天临睡前热水泡脚10-15分钟，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

矫正跑步和走路姿势，注意改善足踝过度旋前的情况。