更年期一般持续到绝经后1-2年
更年期综合征是随着养生保健意识增强后,逐渐被关注的一个话题,一般发生在45-55岁多间。
在绝经过度期月经紊乱时,各种症状已经开始出现,可持续至绝经后2~3年,仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。
但是现在因为工作压力大,身体损耗大,40岁之前的早更也不鲜见。
更年期心理、身体都存在变化
更年期对于女性来说,主要有心理和躯体两个方面的变化,调整的好,可以平稳度过,迎来健康的第二春。
1.心理方面
心理会出现紧张而焦虑的情绪,失眠且健忘,思想不易集中,有的人甚至性格都发生了改变,令家人感到莫名其妙。
有时候无缘无故的委屈,多疑,控住不住情绪悲伤欲哭,或者看谁都不顺眼,非常神经质,遇事不再豁达,容易想不开,症状严重的甚至会出现抑郁症。
2.躯体方面。
更年期的女性月经等第二性征都会发生一定的变化。
比如绝经前可有月经周期系乱,经期延长,经量增加,甚至来潮时如血崩,渐变为停经。也可能月经周期延长,经期缩短,经量逐渐减少而停止;也有少数女性是月经骤然停止。
由于雌激素的减少,外阴、阴道、子宫、输卵管、乳腺等组织逐渐萎缩,骨盆底及阴道周围组织逐渐松弛。
同时,由于植物神经功能紊乱,常感到头颈部、面颊部一阵阵潮红,潮热出汗,头晕目眩,头痛耳鸣,腰痛,口干,喉部有烧灼感,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感,即有蚂蚁在身上爬动的感觉等,当然这些症状不一定都出现。
根据自身状况,选择合适的调理方式
更年期综合征每个人都有不同特点,可以就近找信赖的中医进行针对性调理,常规的肾阴虚为主的可以用中成药左归丸,肾阳虚为主的可以用中成药右归丸,阴阳两虚的可以用二至丸加二仙汤等。
肾阴虚肾阳虚如何区分,我在之前的视频中介绍过,有不懂的朋友可以在我的首页搜索一下相关视频和文章。
食疗可以选用莲子、百合、当归、桂圆、红枣、桑葚、枸杞、山药等。
选择哪些穴位按摩?
可以选择三阴交穴、肾俞穴、神门穴、气海穴、关元穴等进行按揉或艾灸。
另外,家人的关心特别重要,本人也要调整心态,多参加文体活动、社会活动,分散注意力,丰富精神生活。