睡眠时，大脑在休息？

　　错！睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

　　躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要？

　　对！如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。

　　如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处？

　　错！打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，很容易被惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且打鼾还会增加心脏疾病和意外事件的发生率。

　　每个人每晚都会做梦？

　　对！虽然很多人醒了之后不记得自己做过梦，但其实每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。

　　年龄越大，所需要的睡眠时间越少？

　　错！睡眠需要量在成年人阶段变化不大，老年人对睡眠的生理需要量和年轻时相比并没有减少。如果老年人的睡眠时间明显减少，则可能是不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。

　　头朝南或朝北睡眠？

　　对！这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体经络与地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。

　　睡不着时，数数能催你入睡？

　　错！数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

　　如果睡不好，就不要增加卧床时间？

　　对！卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100%，如卧床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%。发现自己睡眠有效性很差时，应减少卧床时间，等到自己有睡意，或提高睡眠有效性之后，再延长卧床时间。

　　3个中医按摩手法助眠

　　01

　　按摩手腕穴位

　　将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各1分钟，左右手交替治疗各3次。

　　02

　　梳前额

　　将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自面部正中两眉之间的印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴。反复按揉至少10分钟，使患者缓慢入睡为佳。

　　03

　　耳穴治疗

　　耳穴处方：主穴，神门；配穴，口、枕、垂前、耳中、失眠穴。

　　3款简单有效的助眠饮品

　　食醋

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　莲子糖水

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水煮莲子。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可抑制大脑皮层从而容易入睡。

　　牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。