根据日本厚生劳动省近日公布的全球平均预期寿命数据，日本是全球男女预期寿命最长的国家，女性平均预期寿命为87.26岁，男性为81.09岁。
有趣的是，日本人不喜欢运动，普遍没有健身的习惯。
根据医学杂志《柳叶刀》的调查，日本是“世界上最不热爱体育的国家”，60%以上的人积极参与体育运动，但低于平均水平。
为什么世界上的日本人最不喜欢运动？
答案是:特殊的生活习惯和特殊的国情。
01。
规律饮食。
低热量，多种组合。
每天吃30种原食材，这是日本厚生劳动省在1985年提出的饮食目标。
此后，“30种食材”的概念在日本被广泛使用，很多女性把安排一天的饮食作为一种习惯。
普通日本家庭的饮食习惯是生鱼片、烤鱼、水煮鱼、豆腐、水煮蔬菜。
调料很重要，一般搭配米饭配味噌汤，咸菜，配菜。
日本菜里有很多藻类，经常吃紫苏和紫菜。这种食物含有多种营养成分，富含蛋白质，脂肪含量低。
盘子又小又满。
而且日本也很看重“八分饱腹感”。他们会用精致的餐具来盛食物，他们吃的时候不会狼吞虎咽，当他们吃饱了8分，他们就不吃了。
早饭吃的好。
根据日本文化，早餐是三餐中最重要的一餐，所以日本女性每天早上都会为家人准备一份丰富健康的早餐。
最近的科学研究表明，三餐中的早餐不仅对健康最重要，而且对肥胖的危害最小。
很多家庭让孩子吃完早饭出门，中午给妈妈做午饭。
烹饪讲究“煮”
日本人做饭主要是生食或蒸煮，因为没有油烟。
和日本料理一样，也被称为“水菜”。
一般来说，日本人的饮食是低油低盐低调料的，他们的饮食原则是尽量保持各种食物的原味。
此外，日本料理很少使用油炸、红烧等烹饪方法，而是经常使用蒸、凉拌或煮。
清蒸、冷拌、水煮等烹饪方法可以最大限度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质等活性物质，减少致癌物质的产生，有助于健康长寿。
喜欢吃海鲜，吃鱼比吃米饭多。
日本四面环海，每一道菜都是海鲜。
日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米，海鲜量居世界首位，所以日本是吃鱼大户。
海鲜富含氨基酸和牛磺酸，如章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、牡蛎等。可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。
鱼和贝类富含牛磺酸。
另外，日本人经常吃海藻，如海带、海藻、裙带菜等。海藻富含微量元素和膳食纤维，是预防高血压和糖尿病的利器。
02。
交通习惯。
与西方人相比，日本人更喜欢步行或骑自行车。
就平均每100人中拥有自行车数量而言，日本排名第一，超过中国。
日本是世界上人口密度最高的国家，社区设施相对齐全。
只需要5到10分钟就能找到超市、幼儿园、各级学校、牙医，满足你的日常需求。自行车是一种实用方便的交通工具。
对于日本通勤者来说，每天通勤的时间长，加上交通发达，他们平均每天花更多的时间走路、坐电车、骑自行车。
此前的调查显示，日本各省的平均通勤时间越长，人们患椎间盘疾病的概率越低。
那是因为为了在摇晃的电车上保持平衡，身体也无形中运动了一下，加速了热量消耗。
03。
养生之道--重视补脑。
众所周知，一旦发生脑部疾病，就会出现其他并发症。为什么中国老年痴呆症患者越来越多？主要原因是人脑活动减慢，神经代谢系统恶化。日本老年痴呆率很低，因为日本非常重视大脑保养。萃枫苷是一种维护大脑健康的营养物质，在抑制大脑活动和修复大脑功能方面起着重要作用。适量补充萃枫苷可改善中老年人的脑部疾病和问题，如中风、老年痴呆症、记忆力减退、失眠、健忘等。因此，每天补充萃枫苷可以保护中老年人的大脑免受疾病的侵害。
04。
冷静。
和睦相处，不慌不忙，有很高的耐心和韧性，是日本人从小培养的好品质，对长寿也有很大的帮助。
很多疾病的发生和恶化都与情绪有关。
心情愉快时，人的脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌和代谢都会处于稳定和谐的状态。
日本OECD2009-2015年医疗费用占GDP比例数据。
日本厚生劳动省于2008年4月正式介入“全国腰围削减计划”，颁布了以下法律:
每年，当地政府和企业都会对40至75岁的工人进行严格的腰围检查。
男性不应超过33.5英寸(85厘米)，女性不应超过35.4英寸(90厘米)。
这个数据和2005年国际糖尿病联合会确定的腰围上限是一样的，用来确定是否存在健康风险。
日本政府不仅通过立法控制上班族的腰围，还为全民设定“缩腰”的目标:
日本厚生劳动省负责在四年内将超重人口减少四分之一，在七年内减少四分之一。
为了促进目标的实现，厚生劳动省从国民教育的角度推广了“代谢综合征”一词，让更多的人了解“代谢综合征”一词在日语中的危害性。
减肥不再是个人的事情，而是公司的一件大事。这个广告来自日本的经济和工业部门，旨在改善员工的健康。
作为一个长寿的国家，日本以其长寿的国民为荣，但如果他们的长寿质量很差。
按照日本政府的设想，未来解决医疗费用负担最基本、最重要的途径是保持日本公民健康，提高寿命。
为实现这一目标，日本政府出台了一系列政策，鼓励全民减肥，保持体重在健康水平，预防心脏病、高血压等伴随疾病，降低医疗费用。
