懂得节制饮食，寿命会更长

　　来自德国马克斯·普朗克衰老生物学研究所以及德国科隆大学等地的科学家们，使用800只小鼠进行了饮食限制转换实验。

　　该研究发现，成年后的小鼠进食量比随意进食的小鼠减少40%，有进食限制的小鼠老年时能够活得更健康，并且寿命更长。

　　研究发现，长期维持健康饮食方式可以持续性地带来获益，但之后如果接着进行不健康的饮食，这些获益也会随之消失。

　　我们的脂肪组织是具有记忆效应的，食物摄入的少脂肪组织中的线粒体也会增加，进而分解更多脂肪。但是如若成年之后饮食无节制的话，会导致体内线粒体分泌减少，导致形成基因记忆，这种情况很难发生改变。

　　吃太饱会撑出多种病

　　1、肥胖

　　吃的太多会导致体内脂肪堆积过多，无法及时分解，脂肪堆积在体内会引起一系列富贵病出现，并且会导致身体肥胖。多项科学研究表明，肥胖会带来多种心血管疾病，如高血压、糖尿病、脂肪肝等，而这些疾病没有及时控制的话，又会引起很多并发症出现。

　　2、神经衰弱

　　晚餐吃的过饱的话，肠胃会被撑得很鼓胀。这样一来会对周围的器官造成压迫，使得这个兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，长此以往下去会诱发神经衰弱。

　　3、胃病

　　吃的太饱会直接影响胃部健康，摄入过多食物会加重肠胃负担，引起消化不良等现象出现。再加上人体胃粘膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应该修复一次，上顿还未消化下顿又继续填满的话，会导致胃部一直处于鼓胀状态下，胃粘膜无法及时得到修复，会破坏胃粘膜屏障，引起胃部炎症出现。

　　4、疲劳

　　当吃得太饱的时候，会导致大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。我们在吃饱时，身体的血液会集中到胃肠道进行消化，大脑内的血液会因此而不足，容易导致疲劳，整个人变得昏昏欲睡。

　　怎么控制自己的食量？

　　建议在饭前可以先喝汤，这样做可以有效减少食物的摄入量。还有就是，在吃饭时要注意细嚼慢咽。装食物的碗要用小的装，每顿给自己制定个目标，定时定量吃，长期如此会给身体养成习惯，食量也会慢慢变小。

　　每餐饭建议保持7/8分饱即可，不要吃太饱，会给健康带来很多不利的影响。