十人九湿，湿气不除百病缠身

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

四个要点，自我检查体内湿气情况

湿气中医特有的概念，它具有重、浊、粘、滞的特点。

重，就是会使人产生一个沉重的感觉。比如说在头部觉得头部很沉重，好像裹了一个头巾一样；如果在腿部，就会觉得腰腿很沉重。

浊，就是污浊的意思。比如说湿气重的人面部油腻，口中身上有异味，那么女性白带比较多，有的时候还黄臭，男性阴囊潮湿有异味，那么这些都是一个污浊身上不爽的感觉。

黏，就是粘腻的感觉，湿气重的人可能他的大便就是黏马桶的。

滞，就是湿气非常的缠绵难愈的意思。

四个小技巧，快速祛湿气

俗话说：千寒易除，一湿难去！湿邪如果不去除，可能会引起各种各样的问题；今天，我教大家用4招来祛除体内的湿气！

第一招：越累越懒越要运动。因为湿气重的人很多是缺乏运动、吃得太油腻、或者是脾胃虚弱的人。这种情况下更应、让你的内脏都活动起来，更好的把一些代谢垃圾排出体外。比如说像一些强度不大的太极拳、太极剑、快走、慢跑、瑜伽等等都是不错的选择。

第二招：饮食要清淡适量。不要吃油腻难消化的食物，也不要吃过于生冷的食物。因为我们的肠胃是运送营养和水分的，如果你给它的负担过重，就不利于脾胃正常的一个工作，同时也不能把湿邪或者是代谢垃圾排出体外。

第三招：避开潮湿的环境。因为潮湿有可能诱发和引动我们身体的内湿，比如说在下雨的时候不要出去淋雨、不要穿着湿的衣服、洗澡之后要擦干净身体、吹干头发，如果房间里边湿气很重，建议通过一些方式进行除湿。

第四招：健脾祛湿是根本之道。我们可以选择赤小豆薏米汤，用赤小豆10克，炒薏米30克，一起浸泡两小时以后，煎煮30分钟就可以代茶饮了。