一、诊断

　　医生会为您做以下任一简单的血液测试：

　　空腹血糖测试：在此测试前 8 小时不能进食。

　　测试结果如下：

　　血糖低于 100 mg/dL，正常；

　　血糖在 100 —— 125 mg/dL 间，糖尿病前期；

　　血糖为 126 mg/d 或以上，糖尿病。

　　口服葡萄糖耐量测试：首先，您要接受空腹血糖测试。

　　接下来饮用一杯含糖溶液。2 小时后，进行另一项血液测试。

　　结果如下：

　　第二次测试后，血糖低于 140 mg/dL，正常；

　　第二次测试后，血糖在 140 —— 199 mg/dL间，糖尿病前期；

　　第二次测试后，血糖为 200 mg/dL 或以上，糖尿病。

　　糖化血红蛋白测试：这一测试给出的是您过去 2 —— 3个月的血糖水平。

　　医生可根据此诊断您是否患有糖尿病前期或糖尿病。如若您已经知道自己患有糖尿病，该测试可用于检测您的血糖是否得到了控制。

　　结果如下：

　　正常：低于 5.6%；

　　糖尿病前期：5.7% —— 6.4%；

　　糖尿病：6.5% 或以上。

　　您可能需要再次进行测试，以确认结果。

　　二、立刻改变自己的生活方式

　　改变生活方式可以帮助人们延缓或预防糖尿病前期转化为糖尿病。

　　在一项“糖尿病预防计划”大型研究中，做出以下改变可以降低罹患糖尿病的机率：

　　控制体重。肥胖者面临的糖尿病前期转化为糖尿病的风险更高。即使仅仅减掉 5% —— 10% 的多余体重也会大有裨益。

　　加强锻炼。研究表明，每天 30 分钟左右的适量运动，例如骑自行车、游泳、快走，均有助于预防和控制糖尿病。

　　经常做一些可以使您的心率达到目标水平的有氧运动是最好的。如果您缺乏精力，记得先去咨询医生。

　　均衡营养。多食用低脂肪蛋白质、蔬菜和全谷类食物。

　　注意控制食物的热量、分量、糖分和碳水化合物。富含纤维的食物会让人产生饱腹感而不会食用过量。