1、吸烟喝酒

　　烟酒都是促发脑溢血的危险因素。吸烟时，烟雾中的尼古丁等有害物质可进入血管，刺激、损伤血管内壁，长期吸烟，可诱发动脉硬化的形成，导致血管变硬、变脆，增加脑出血的发病风险。

　　少量喝酒不会对健康产生太大伤害，但长期、大量的饮酒，甚至酗酒，会诱发高血压，导致凝血机制改变，这些都可能促发脑出血的发生。

　　2、情绪过于激动

　　临床上不乏一些因过于生气、激动而发生脑溢血的病例，这说明情绪的波动可很大程度上影响血管健康。如果情绪过于激动，或处于极度的恐惧、兴奋状态，会造成交感神经过度兴奋，使血压升高，从而导致血管破裂，引起脑溢血。

　　3、经常熬夜，过于劳累

　　想要血管健康，一定要保证充足的睡眠时间。但不少人由于工作的原因需要长期熬夜加班，身心都十分疲惫，如果平时再不注意运动，饮食不规律，很容易导致身体的代谢紊乱，引起高血压、高血脂等疾病，增加脑出血的发病风险。

　　4、饮食不节制

　　随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度可逐渐减慢，此时更应以清淡、易消化的食物为主，但不少中老年人在饮食上不加以控制，大量摄入肥肉、油炸食物、腌制食物，导致血压、血脂水平升高，久而久之，可造成动脉硬化，增加脑血管破裂的风险。

　　做好以下几点，预防脑溢血的发生：

　　1、稳定血压

　　高血压是诱发脑出血的主要危险因素，因此，大家在生活中要注意定期测量血压，尤其是高血压患者，应随时关注血压的变化，一旦血压发生异常，要加以控制，避免引起严重后果。

　　2、调节饮食习惯

　　预防脑出血，饮食上应以低盐、低脂的食物为主，少吃动物内脏、肥肉，多吃新鲜蔬菜水果，可从豆制品、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等食物中摄取蛋白质。

　　3、多运动

　　每周坚持4——5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以增强心肺功能，保护血管健康。但要避免运动过于剧烈，同时也要避免脑力劳动过度，身心过于疲劳均可能诱发脑出血。

　　脑出血离我们并不遥远，如果生活中有以上几个不良习惯的，很容易被脑出血盯上，轻则留下后遗症，重则失去生命。

　　因此，大家一定要养成健康的生活习惯，饮食上避免吃过于油腻以及高盐、高糖等食物，平时多运动，控制好血压、血脂，有助于降低脑出血的发病风险。