身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：肾脏是身体“过滤器”，男人过了40岁，睡前常做几件事，更利养肾。

肾脏被称作身体的“过滤器”，肾脏在身体中起着很大的作用，我们都知道，身体血液中会有一部分杂质或废物，当血液流向肾脏时，肾脏可以帮助血液过滤一部分，然后把这种废物通过尿液排出身体之外。研究表明，肾脏的过滤功能很强大，每小时可以将身体血液过滤十遍以上，这样可以使血液处于较为干净的状态。

肾脏好不好可以通过血液和尿液来看出，当尿液气泡少证明肾脏过滤功能还不错。随着年龄的增长，如果男人过了40岁，血压和血糖指数偏于正常，且身体浮肿很少，说明肾脏还真不错。肾脏对于男性而已更是重要，是男人尊严的象征，因此，年过40岁，保养肾脏变得很重要，男人过了40岁，睡前常做几件事，更利养肾。

睡前常做哪些事，有利于养肾？

1、睡前握拳踮脚：睡前将双手握拳之后，放在身体腰部位置，踮脚抖动身体，4分钟左右可以帮助提升肾阳，同时还能缓解腰部疲劳，活动全身筋骨，减少疲惫感。

睡前做这个动作，主要是按揉肾俞穴，肾俞穴位于腰部位置，这种方式按摩可以减少手部的酸痛感。腰乃肾之腑，按揉的同时可以缓解腰部疲劳，男人过了40岁，睡前常握拳踮脚，每天按揉4分钟，更利于养肾。

2、睡前2小时喝水：我们每天睡前2小时，可以准备一杯或半杯温水，然后小口慢慢饮用，避免饮水过凉或者牛饮（大口快速饮用）。可以促进排尿，帮助身体排毒。

睡前2小时喝水，主要是在睡前排尿一次，避免身体毒素过多影响肾脏在夜间正常工作。睡前饮水时间最好选择1-2小时期间，若睡前饮水很容易给肾脏带来压力，所以，男人过了40岁，睡前2小时左右可以喝半杯温水，帮助排毒。

3、睡前逼出虚寒气：睡前我们可以将身体仰卧在床上，然后双手搓热贴在后背上，大概10分钟左右，身体会出现明显热感，可以逼出肾脏内部的虚寒之气。

睡前做这件事，主要是由于，当22:00-23:00期间，地气穿过内劳宫可以通过双手的热量帮助温暖肾脏，进而帮助肾脏逼出虚寒之气。所以，男人过了40岁，睡前可以通过这种方式，来达到养肾的目的。

日常生活如何养肾？

1、减少吸烟频率：男人过了40岁，不但可以通过睡前做这些事来养肾，还可以在生活中通过生活和饮食习惯养肾。我们都知道，吸烟伤肺，其实长期大量吸烟容易引起血管收缩，影响血流速度和血流量，进而对肾脏造成伤害，所以在生活中，尽量少吸烟。

2、少吃盐多喝水：肾脏的健康与血液和尿液有关，所以一些不利于血管的恶习，也容易影响肾脏健康，所以，在生活中，我们尽量不要吃得太咸，这样容易引起血压升高，久而久之给肾脏带来一定压力。此外，尽量多喝水，帮助尿液生成，使身体代谢物及时排出。

肾脏是身体“过滤器”，男人过了40岁，睡前可以通过握拳踮脚的方式按揉肾俞穴，帮助补充肾气，还可以在睡前2小时喝半杯温水帮助身体排毒，睡前双手温暖肾脏帮助肾脏逼出虚寒之气。此外还可以常吃养肾食物，例如：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、何首乌、樱桃、蔓越莓等等，常做瑜伽等舒缓运动，更利养肾。

健康一直都备受关注，虽然明着说可能会有些不好意思，不过作为成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己，让自己的私处更加健康，所以希望大家可以认真做好提到的几点建议。如果您还有想补充的，欢迎评论区留言讨论哦~