男人40岁后想长寿，谨记“三替、三戒”！

“三替”：

1、以茶替酒

喝酒不仅伤肝，而且伤肾，过量摄入容易导致尿酸升高，诱发痛风性肾病，所以，平时一定要养成以茶代酒的好习惯，多喝一些护肾茶水。

蒲须刺玫茶，由蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。

蒲谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。

黄麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

2、以素替荤

男人口味过重，会导致许多疾病，如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松等问题。所以，在平时尽量饮食清淡，少油少盐，多以素替荤。

每日蔬菜摄入最好达到500g，蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，还可以促进胃肠蠕动，减少肠道疾病。

3、以动替坐

长期不锻炼，习惯久坐，易使得男人们感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人就会变得心神不宁，容易生病。

因此为了长寿，男人最好远离久坐，坚持运动，有研究显示，步行健身走能加速血液循环，延缓大脑衰老，且还能降低糖尿病的发病风险。

可以根据自身条件，选择适合自己的运动，如下班步行回家，不做公交车等等。

“三戒”：

1、戒“色”

少年时候，血气未定，当戒好色，而中年男人更是要学会戒色。

男到中年，身体各项机能逐渐衰退，肾脏也容易出现问题和毛病，如果纵欲过度，就容易导致肾气亏损，甚至影响人的免疫功能调节，最终影响到寿命。

2、戒“斗”

壮年时，血气方刚正当强，此时也是比较喜欢争强好斗的时候。

长期争强好斗，怒气相伴，会严重危害身体健康，且过于争强好斗的人往往会因为心力衰竭而诱发健康问题。

好的心态是长寿的钥匙之一，男人最好保持心态平和，减少无关的争斗。

3、戒“懒”

这个懒指的是懒得看病，有数据显示，男性看病率比女性低3成。

大部分男人有病时就喜欢胡乱买药解决，而有3/1的男性则不会理会这种“小毛病”，8%的重病，男性承认是由于长期小病不治养成大病，错过了最佳治疗时期。

所以，一旦发现身体有任何不适，都要及时去医院进行检查， 以免恶化成大病。