肾脏如同身体上的净化器，其基本功能是生成尿液，通过尿液排出体内的代谢产物和毒物。另外肾上也有内分泌功能，能生成肾素、前列腺素和促红细胞生成素等，维持身体内环境稳定，让新陈代谢正常进行。然而肾脏是非常脆弱的器官，平时一些不起眼的坏习惯都容易对它产生不好的影响。
肾脏不好，身体会有哪些提醒？
1、四肢
肾脏能维持水、电解质以及酸碱代谢平衡。肾脏异常时可影响水平衡，使得水不能及时排出体外，从而引起水肿。四肢是身体的末端组织，其他部位相比新陈代谢和血液循环速度较慢，所以最先出现四肢水肿。
2、耳朵
从中医的角度上来说肾开窍于耳，耳朵是肾脏的缩影。肾功能不好的人耳朵呈现淡白色，耳垂稍微小，耳朵颜色发黑。
3、舌头
肾虚不仅仅引起各种身体不适，而且也会导致男性性功能减退。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，前者会导致舌头胖大、光滑以及舌苔发白；后者的主要表现是舌头发红且无苔。
4、尿液
尿液在肾脏生成，能排除体内的毒素和代谢废物。然而肾脏出现异常时，肾脏过滤血液的能力减退，从而导致尿液异常如蛋白尿，尿液中出现大量泡沫。同时夜尿次数增多，尿液颜色发生改变，严重时可出现血尿。
如何养护肾脏？
1、多喝水
养成主动喝水的习惯，多喝水能促进尿液生成，加快代谢废物和毒素排出，减轻肾脏负担。万万不可憋尿，憋尿会危害肾脏健康，使得尿液重吸收，很有可能导致泌尿系统感染和肾炎。
2、保持规律作息
熬夜已成为现代人的通病，长时间睡眠不足会影响正常新陈代谢，导致内分泌失调，进而危害肾脏健康。所以应保持规律作息，23点之前必须入睡，每天至少睡够7~8个小时。
3、拒绝重口味饮食
虽然高盐高油、高糖和油腻辛辣食物非常美味，简直让人们垂涎三尺。但满足味蕾的同时也会伤害肾脏，因为以上食物可诱发高血压、高血脂以及高血糖，正好肾脏是靶向器官，从而引起肾脏疾病。
温馨提示
想要肾脏健康，大家在日常生活中药改掉不良的生活习惯，注意饮食清淡，保持乐观心态，多运动来增强体质，保证有足够睡眠，减少感染风险。同时要积极治疗会伤害肾脏的疾病，如乙型肝炎、糖尿病以及高血压等。除此之外，要定期去医院做尿常规检查，了解肾脏功能。
