导语：当代年轻人常会出现脾胃虚的情况，大多因为暴饮暴食或长期未吃食物，突然进食刺激到肠胃或是压力过大以及运动较少导致。所以，人们要注意生活中是否有以下这三种症状，一旦发现，便要提高警惕，调理身体。

一、脾胃不好的症状

1、湿气重

湿气过重主要由于脾胃功能不调所导致，通常表现为黑眼圈过重，口唇黯无光泽，肌肤失去弹性，严重可出现脱皮以及头昏脑胀的现象。之所以如此，便是因为脾胃较弱时，体内水湿转化无法正常进行，长期以往，湿气就越来越重，既会影响精神状态，也会使人有头重脚轻的感觉。

2、长期便秘或腹泻

脾胃虚弱有时也是因为饮食不规律导致，当肠胃不适时，会出现消化过程当中水分容易流失的现象，此时大肠内部尤为干燥，自然就会导致便秘。此外，若体内水分过多，或出现脾胃虚寒，就会导致大便不成形。

3、面色蜡黄，没有光泽

脾胃虚弱者最常出现的症状表现为面色暗黄，仿佛生病一般，肤色暗淡，失去光泽，不复红润的状态。这是因为脾气亏虚，无法使皮肤中毒素排出，才会出现的情况。

二、如何保护脾胃

1、多做运动

上班族每天工作8小时，很难保证每天坚持运动，而长期没有户外运动可导致湿气下沉，无法正常排出的湿气便会堆积在人体的下半身中，时间久了也会出现脾胃虚弱的情况。因此在工作之余，应定时运动，将湿气排出。最适合脾胃虚弱者的运动包括爬山，瑜伽以及慢跑和太极等。

2、注意饮食

人们大多因为没有注意饮食才会出现脾胃不适，因此在生活中应注意饮食规律，并避免食用过多刺激肠胃的食物。此外，多吃粥类以及含有维生素c的水果，也可起到保护脾胃的效果。

再者，脾胃虚弱的人，消化功能通常不好，为此多吃清淡食物，可减轻脾胃负担，并注重细嚼慢咽，方能促进消化，也能改善脾胃虚弱所带来的身体不适。

3、多喝水

在国内，多喝热水仿佛包治百病，其实脾胃虚弱的确可以借助喝水来调理身体，还能有效排出湿气保护脾胃。

结语：脾胃不好的三大症状，“多喝一水”保护脾胃，不是说说而已，脾胃虚弱可直接影响身体健康，及时发现且用对方法调理，才能安然无恙！