导语：人体是一个非常复杂的结构体，不同的器官以及组织相互协作，共同维持着人体的运行，同样的，若是人体中的一部分发生异常，那么身体中的其他部位也会受到或多或少的影响，尤其是当骨骼受到损伤，其对人体健康的伤害也是不容小觑的。

随着人体年龄的逐渐增大，骨骼也会慢慢变老，骨骼中的骨质也会跟随生理的变化逐渐脱落，极易引发骨质疏松，这也是为什么骨质疏松患者中老年人占比较重的主要原因，但是在近年来我国卫生院公布的数据来看，骨质疏松有年轻化的趋势，20-30岁之间的人群患病率也在逐年提高，不得不引起我们的重视。

在民间其实有很多治疗骨质疏松，缓解自身骨质丢失的偏方，其中就有人说道：骨质疏松的人平时可以多吃点燕麦，它不仅符合医学上清淡的饮食，还可以帮助人们补充很多维生素，减肥人士都喜欢吃燕麦，那对于骨质疏松患者来说也是可以养骨的，但是事实真的如此吗？

01常吃燕麦是“养骨”还是“伤骨”，医生给出答案，或与你想得不同

骨科医生曾经也被很多患者问起，燕麦是否可以缓解骨质丢失的问题，其给出的答案是这样的：其实人们对于燕麦可以养骨的说法是成立的，但是前提是需要控制好摄入量，燕麦中磷元素以及高蛋白是一把“双刃剑”，平时吃一些基本没啥问题，还能帮骨骼补充补充营养，但若是常吃便会出现“伤骨”的那一面。

磷元素是一种在身体中所需量不多且极易吸收的矿物质，因此就算是没有燕麦，骨骼也可以在其他食物中吸取足够的磷元素进行代谢，大量燕麦的参与反而会增加骨骼对于磷元素的吸收，从而抑制其对钙质的吸收，在宏观上看不利于自身骨质的形成。

而蛋白质摄入过多，对于骨骼来说也是一种负担，因为蛋白质中含有很多酸性物质，若是长期摄入大量燕麦，会导致自身的酸碱度呈酸性，PH不稳定需要大量的钙质来调节，血液中的钙质一般不够起到调节作用，这时就需要骨骼中的钙质来调和，导致骨钙质的丢失，进一步影响骨质。

因此，常吃燕麦有极大的可能会损伤骨质，但是平时偶尔吃一些对骨质的影响不大，骨科医生解释，其实所有的食物都是这样，偶尔吃几次或可养骨，但是大量的摄入可能就会成为伤骨的“一把手”，要小心。

02真正养骨的发现了，1物常补充，或助骨量稳固

1物——补骨叶苷

由于骨质疏松患者身体比较虚弱，因此在选择药物或者是饮食的时候要额外小心，补骨叶苷作为一种富含多种补骨中草药的膳食营养成为了患者们的首选，其主要是由杜仲、补骨脂以及淫羊藿组成，这些物质在《本草纲目》中早有记载，后世也称他们为“强筋壮骨”的草本物质，其可以起到很好地提高骨密度，缓解病情的作用。

补骨叶苷中的杜仲以及补骨脂，可以通过滋补肾阳的方式维持骨髓的正常分泌，从而促进骨细胞的生成，抑制骨质丢失的速度，可以稳定的维持骨量保持在一个增长的范围，提高自身骨密度，对于病情的缓解来说有重要意义，此外补骨叶苷还可以起到为骨骼补充矿物质的作用，保证骨建设有足够的能量来源。

除此之外，生活中2事也要做好，协助骨质稳固

1、远离烟酒，避免尼古丁以及酒精对骨骼的刺激性伤害。

2、平时多晒太阳，促进维生素D的合成，促进钙质可以顺利的运输到骨骼中。