各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

红枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣的营养价值高，具有美容养颜、抵抗衰老补气血等功效，是我们很常见的一种果类。每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用，具有很好的保肝排毒的作用，肝功能会越来越健康，皮肤也会越来越好减少出现色斑的可能哦。

拐枣具有滋养美容，补充体力，清洁血液和强化骨骼的功能。  它自古以来就被称为最佳滋补品。 含有多种营养成分，能够安抚血液，舒缓神经，滋养心脏和脾脏。

牛奶是生活中常见的一个营养品，其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好地放松，可以让你睡得更香甜，还含有的氨基酸可以起到保湿效果，可以让皮肤变得更有光泽，还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！