夏季防暑不可忽视

热量在夏季转化为燃烧的空气作为主要能源，只发生在夏季。中医认为，夏季暑气量大，热量散失，易泄气，伤津。这是病理特征。夏天病侵入人体，常因身体虚弱而出汗。出汗过多会减少体液。这是受伤的关键。受伤时观察到口渴和息肉、口干、大便干燥、发黄、全身不适、恶心等症状。如果治疗不及时，通风过多，病情会进一步发展。超过生理奖励的极限不可避免地会消耗活力。此时，您可能会出现疲劳、气短、说话懒惰等一系列症状。因此，夏季预防中暑不能掉以轻心。

北京中医药大学东吉文医院呼吸内科副主任罗辉在文章中建议，夏季预防中暑的第一步是保持冷静。盛夏酷暑难耐，人们容易出现尴尬、烦躁、嗜睡、烦躁等症状。所以首先，让你的心平静下来，以避免内心的火焰。二是清淡饮食。最好多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅能满足你所需的营养，还能预防中暑。等等；尝尝酸梅汤、菊花茶等清凉饮品。第三，应打开门窗，使房间凉爽通风。

避免中暑，不要太冷

在预防中暑的同时，还要避免受凉。北京东方医科大学健康区教授张虎德说，夏季阳在外，阴在内。根据东方医学“顺其自然”的原则，此时应保持阳气。很多人不建议用“寒”来对抗“热”，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以促进身体的新陈代谢。古语“百病皆寒”，可以说是人类重感冒的罪魁祸首。

因此，夏季避免暴饮暴食和冷饮，因为室内空调温度过低。室温应根据温度变化适当调整，注意冷热。

夏季下雨，以防止湿气对人造成伤害。

夏季气候的另一个重要特征是湿度。在中医理论中，水分是长夏的主要能量。夏季炎热多雨，因此空气中的湿度很高。此外，汗水、雨水或潮湿的房子都会导致潮湿，所以大多数人都会受潮。罗辉在一篇文章中介绍，认为草药湿气重，易损阴阳。他们的性情阴阴粘稠，容易阻塞气机，病情比较顽固，难以治疗。不仅如此，由于脾脏干燥，水分受阻，湿气容易损伤脾胃。羊脾受湿邪破坏，脾不能化水化湿。临床上可见全腹、食欲不振、稀便、四肢冰凉。水潴留、水肿常发生，尤其是脾胃异常上升时。湿气重、多云后，常出现体重、乏力、头重脚轻等症状。

所以，在夏季风季，室内要通风，保持干燥，注意晾晒衣服。饮食不宜过油腻或过冷，以免脾胃运动不足，形成内湿。你也可以吃一些减水食物，比如扁豆和大麦粥。