态生两靥之愁

娇袭一身之病

娴静时似娇花照水

行动处如弱柳扶风

这是《红楼梦》中

对林黛玉的一段描写

单从她面色苍白、疲乏无力

身体消瘦、气短心悸等症状来看

似乎都在说“这应该是贫血”！

一说起贫血，是不是经常听到有人这么“普及知识”：“贫血，得多吃红枣”、“阿胶好，补血补气”、“开水冲泡些红糖，暖身补血”……日常生活中，许多贫血的人都会去做，但是没有人真正去了解其真实的营养价值，这些真的是女性补气血的“法宝”吗？

虽然民间都说红枣补血、菠菜补铁…其实，红枣、菠菜等食物里铁的含量没大家想象的那么高，吸收率那就更低了，靠吃红枣、菠菜来纠正贫血，效果并不好。阿胶做成了阿胶糕，其中的阿胶含量也是非常低的，且女性经期是不能吃阿胶糕的。

那么，在日常饮食中，我们应该怎么吃才能有效调理身体，防治缺铁性贫血呢？

既然是身体内的铁元素缺乏，那么多吃一些铁含量丰富的食物，无疑是对症下药的好选择。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。

贫血确实是女性群体中比较常见的一种症状，无论是否有贫血症状，作为女性，在日常生活中都应该注意自己的饮食营养均衡，尽量不要偏食，不要用节食减肥。平时注意休息，保障睡眠，以防过度疲劳。如发现贫血症状后，需及早到正规医院做检查，并按医生建议调整补血。