长期便秘对身体的危害：

　　1、长期便秘可能损伤肠壁黏膜，使毒素堆积，还可能增加患上结肠癌的风险。

　　2、长期便秘使体内毒素不能及时排出，扰乱内分泌，激素代谢失衡，还可能出现黄褐斑、青春痘、暗疮等。

　　3、中老年人若是出现便秘，可能会因为排便时粥样硬化的冠状动脉内斑块脱落，阻塞冠状动脉引起急性心肌梗塞；还可能在短时间使血压突然升高。

　　4、长期便秘，体内毒素堆积，增加肝脏负担，还可能引起肝脏病变。

　　便秘对人们身体健康的影响那么大，生活中，不想一直被便秘困扰，4种食物不妨经常吃一些。

　　1、红薯

　　在农村，几乎家家户户都种植过红薯。红薯是一种饱腹感很强的食物，营养物质丰富，有着丰富的维生素、胡萝卜素等，且红薯是一种粗纤维食物，经常吃一点，可以增强肠动力，促进肠胃蠕动，排出体内黑臭宿便。

　　2、香蕉

　　香蕉能够缓解便秘大家应该都知道，这是因为香蕉是一种富含膳食纤维的食物，且香蕉还有着润滑肠道的作用，还可能促进肠胃蠕动，帮助通便防便秘。但是不建议空腹的时候吃香蕉，因为若是肠胃形成习惯之后，反倒可能减少肠动力，总是要吃香蕉来“助力”。

　　3、无花果

　　无花果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可能帮助润滑肠道，吸附肠道中多余垃圾和毒素，增加宿便体积。且无花果中还含有丰富的蛋白酶等活性生物酶，可能促进食物的消化吸收，减少在肠道的堆积时间，缓解便秘。

　　4、黑木耳

　　日常生活中我们的餐桌上经常可以见到黑木耳的影子，黑木耳不仅味美，而且有很多的养生作用。黑木耳中含有对人体有益的植物胶质和多糖体，和黑木耳中的纤维素共同作用，可能帮助促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助清除体内的有毒物质和有害物质。

　　便秘虽不是什么大病，却对我们生活有着不小的影响，不妨经常吃些这4种食物，清除黑臭宿便，让身体更健康！