在过去，听见高血脂这个词你可能还觉得很遥远，但在最近几年随着生活水平的提高，高血脂越来越出现在大众的视野，以前多是老年人会患高血脂，但现在很多的年轻人也难逃魔爪。高血脂多会伴随着一些代谢性疾病，最终导致心脑血管疾病的发病率升高，很多的脑梗、心梗等严重疾病都是因它引起的，后果是非常可怕，危及生命，所以血脂高一定不能拖。而关于高血脂的原因，我们也应该知道，它的发生多与人们的饮食习惯相关，下面我们就来说一下在平时的生活中高血脂的罪魁祸首有哪些呢？

高血脂的“罪魁祸首”找到了，很多人不知道，平时经常吃

首先我们要知道高血脂的发生其实与人们经常食用的米饭和面条有着很大的关联。

当你看到这里或许会感到很吃惊，每天都吃的馒头面条怎么会引起高血脂呢，不是只有高脂肪高胆固醇类的食物才应该少吃吗？其实不然，人们现在每天吃的主食中大都由淀粉组成，淀粉被吃进肚子里面会被转化成碳水化合物，碳水化合物会引起血糖含量升高，而对于这些糖类，人的身体实际上并不能代谢的完，于是剩下的糖就会被分解成甘油三酯，甘油三酯含量的升高则往往是高血脂的诱因！

其次，除了饮食这一点，我们要知道长期不运动也是高血脂的一大致病原因。

当今生活越来越便利，人们也变得越来越“懒”，只要掏出手机动动手指，什么东西都能直接送到你面前，根本不用动。身体得不到运动，而高血脂又是一种需要代谢性的慢热疾病，人体摄入的食物不被消耗，长期摄入的脂肪，就会在体内沉积诱发肥胖，患高血脂疾病的几率就会增加。因此想要控制血脂，最好坚持适度运动。

听到馒头和面条会导致高血脂的时候，你也许会很慌张，那么我们平时到底吃哪些食物才能预防这种疾病呢？下面我们来说一下。

常吃玉米面 能预防高血脂：

玉米面实际上十分常见，早在几十年前它就是人们的主食，那个时候的人们就吃这些谷类粗粮，身体却好的不得了，高血脂这些疾病更是少见，而现在人们吃的大都是细米细面，心血管疾病却越来愈多，由此可见多吃玉米面等粗粮对人的血管健康是十分有好处的。

常吃山药能预防高血脂：

山药营养价值极高，研究发现其中含有非常多的粘液蛋白，这种东西对血管特别好，人吃下后，它会在血管内壁形成一层光滑的保护膜，光滑的内壁可以使粘稠的血液留的更顺畅，可以清洁血管壁的垃圾，还能预防血斑。