有没有这种感觉，明明白天工作（学习）了一整天，回到家已经累得不行，躺在床明明眼睛酸涩，脑袋发涨，你的心里告诉自己你很快就会睡着，然而事实是，无论你多么困多么累，今晚于你而言，注定是个不眠之夜！长时间的失眠也很容易威胁我们的身体健康，那么失眠都有哪些危害？

失眠的危害

1、降低身体免疫力，诱导其他疾病的发生；

2、影响生长素的分泌，造成青少年发育不良；

3、记忆力减退，注意力不集中；

4、神经系统紊乱，内分泌失调；

5、使人过早衰老，缩短寿命；

6、伴随抑郁症、焦虑症出现，甚至像厮杀；

7、头晕目眩，易造成交通事故。

失眠了该怎么办？

可饮这小小一杯茶，缓解失眠

1、酸枣仁茶

材料：酸枣仁9克，白砂糖适量；

方法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味，代茶饮用；

作用：养心安神。适用于虚烦失眠。

2、柏子仁茶

材料：炒柏子仁15克。

方法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。

作用：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

3、桂圆洋参茶

材料：桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。

作用：将西洋参切成小碎块，与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每日1剂。

4、花生叶茶

材料：花生叶。

方法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。

作用：宁心安神。适用于心神不宁的失眠。

小贴士：

1、听舒缓的音乐，看文艺类的书（不要看情节刺激的书和电影）

2、睡前脑子放空，千万不要想白天发生过的烦心事；

3、睡前两小时做适量的运动；

4、晚饭不宜吃的过饱或过撑；

5、保持室内通风；

5、卧室尽量不要放盆栽。

失眠对于很多人而言，是件痛苦的事情，尤其是忙了一天的工作之后，本身就疲惫不堪，却还无法入睡，很容易使人产生负面情绪，如抑郁、焦虑、对失眠的恐惧等等，面对失眠，一定不能以消极的态度面对，除了配合其他的治疗方法，自己一定要有正确认识或事物或情感得失的态度，只有这样，失眠才不会敲你的门！