糖尿病要“管住嘴，迈开腿”！如何做能有效控制血糖？看糖友分享

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糖尿病人既要控制饮食又要营养搭配，我和老伴每天早餐基本以五谷杂粮为主，今天给大家汇报一下我们的早餐食谱：

1.五谷杂粮豆浆。2.一包有机羊奶粉、3.每人一个炖鸡蛋、4.炒苦瓜、5.主食馒头一人半个大约50克，这样的早餐配置已经坚持了好几年了，其他两餐也是以少食加餐为主，老伴76岁，糖龄18年，半身不遂16年。

前些年每年都要住几次院，最多一年住过4次，病痛的折磨真是苦不堪言。从此改善了饮食结构，药物也是以副作用小的中成药为主，这几年基本不住院了，每年的体检和每天的血糖检测指标基本都在正常范围之内，也算是比较欣慰的一件事情吧！这也充分说明了饮食的重要性，希望糖友们也能够对自己饮食引起重视。

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我得了糖尿病以后，曾经惊恐惊慌过，后来到了三诺以后，通过学习及与糖友交流，我目前对糖尿病知识懂得比较多了，血糖也控制的比较好，在此与大家一起分享一下：

01.我坚持学习糖尿病相关知识，进一步解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

02.自己坚持定期监控血糖，通过监测了解每一天自己血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖到稳定状态。

03.说到饮食我一直坚持“管住嘴”。无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。

04.还注意坚持“迈开腿”。每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

05.我还是相信医生 ，按照医嘱定时定量吃药，不会为了达到降糖快，或者为了能吃多点东西而私自去加量用药，因为我知道药是不能随便吃的，乱吃会引发其他诸多问题，因此在这里也奉劝一些糖友，不要为了一时贪嘴而乱用药。

还有得了病要特别关注自己的健康不但要按时吃药，还要注意饮食，该少吃的就少吃一点，不能吃的就一定要忌口，我的堂弟也是一位糖尿病患者，平时吃药不重视，吃喝也很随便，还经常喝酒，我经常劝他他都不听，结果并发症犯了，双脚发病，最后人也没法救了。

我认为为了我们能健康生活下去，我们要努力做好各方面，把血糖控制好，防止并发症，让我们自己带病平安健康生活是最重要的。您认为呢？

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最喜欢这句话：血糖控制稳定，糖友也可以和普通人一样，健康高寿！

谁说不是呢？糖友想控好糖，我觉得有三点要做到：

一、学习学习再学习。

理论先行。有了正确糖知识的指导，不走弯路。

二、吃饭吃饭吃好饭。

蔬菜类、蛋白质脂肪类不必多言。

关键是主食，我不知道大家啥感觉，我是少吃一点主食，吃再多菜也是要饿的。吃蛋白质脂肪，长期吃，又肯定不行。所以我一直在摸索主食的做法和吃法。至少首先要让自己别饿着。有一点，一天当中，我会吃一顿细粮。

三、运动运动动不停。

糖人，甭想不动的事了，吃了必动，多吃务必多动，少吃可以少动，吃进去的能量和动出来的能量心中要有数，这样血糖就会像风筝一样，那根线握在自己手里。

当然，其它方面也很重要，譬如睡觉、好心情等，这些就不说了，主动权也都在自己手里，高兴是一天，不高兴也是一天，这事全由自己。

加油吧！路很长！不辜负好生活！不浪费好生命！

最后祝愿所有糖尿病友都能控好自己的血糖！