湿气是属于中医范畴，被认为是自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。在中医理论中，湿气被认为是“万恶之邪”。现代生活水平的提高，有些人整天大鱼大肉、缺乏运动、熬夜等不良习惯，使得体内阴盛阳虚，邪湿内蕴。而水湿主要是通过脾脏来运化的，现代人的生活习惯往往也合并着脾虚，脾虚则不能运化水湿，这样湿邪就停止于体内，成了湿气，也就是我们常常说的有湿。那么如何判断自己是不是有湿气呢？

首先湿性黏腻，湿气重的人早上起床会觉得特别困，即使晚上很早睡也会有这样的感觉。其次看大便，如果是长时间便溏、便后会有一些粘在马桶上，用水也冲不掉，这也提示有湿气。此外还可以看舌苔，健康的人的舌是淡红而润泽的，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥。如果是有湿气，舌苔会比较厚，而且是发黄发腻的。

针对体内的湿气，我们除了少吃肥腻的肉类、戒酒，少熬夜，多吃新鲜水果蔬菜以外，我们还可以多吃一些具有祛湿作用的食材，比如山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，以上这些食材既可以炖汤喝你，也可以一起熬粥喝。

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