近年来，随着人们生活水平的不断提高、生活节奏的加快，脑出血越来越常见。
以往，我们总觉得脑出血是中老年人的专利，这几年，却也有很多年轻人不能幸免。这让很多人认识到脑出血的可怕。
脑出血给人的印象往往是发病急骤，难以预防。事实上，70%的脑出血发生前有身体“信号”反馈，只要及早识别，脑出血也是可防可控的。
脑出血要发生的4个早期症状
症状一、口眼歪斜
口角流涎，说话不清，吐字困难、含糊不清，或听不懂别人的话。
这些征兆都可能表示，血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。
症状二、经常头晕
脑溢血发生时，患者会有明显的头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。
这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重，这都在说明脑部血管出现问题了，最好去做个脑CT。
症状三、一侧偏瘫
脑溢血发生时，很多患者会表现在一侧手臂、一边大腿、上半身、下半身等局部部位出现瘫痪现象。
同时，还会伴有发麻刺痛的感觉，这时必须立即去医院进行诊治了。
症状四、频繁哈欠
研究发现，在脑出血发病前的5-10天里，患者多频繁打哈欠，数值高达80%！
这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的。
4种人更易被脑出血选中，提早预防
1、“三高”人群
高血压、高血脂、高血糖就是平时人们所说的“三高”，这“三高”会使血管壁变脆、变硬，没有弹性，当血管内的脂类过多，堆积在血管内壁上形成粥样硬化。
一旦血管发生粥样硬化，就很容易破裂，从而诱发脑出血。
2、长期大量吸烟、酗酒的人
有些人是可以不吃饭，但是不可以不喝酒、不抽烟，这些不良习惯的后果就是酒精和尼古丁对身体造成的极大危害。
尼古丁会引起血管痉挛，长期的吸烟还能造成血压的升高。酗酒会导致动脉硬化，所以说吸烟和酗酒都是诱发脑出血的重要原因。
3、经常熬夜、生活不规律的人
劳累过度，得不到充分的休息，都可以造成血压升高，从而诱发脑出血。
很多工作狂都是因为劳累过度，倒在的工作岗位上的。工作中你是公司的一块砖，回到家你是家里的顶梁柱。所以说懂得要劳逸结合很重要。
4、脾气暴躁、爱生气的人
暴脾气、点火就着的人需要注意，脑血管可能随时崩溃。
当你生气的时候你的血压蹭蹭往上穿，如果血管有薄弱的地方，是经不起这种突然升高血压的冲击的，就如同气球局部变薄，你还往里吹气，那还不爆炸？
保护心脑血管健康，预防脑出血，谨记：补3物，戒3事，动3处！
【补3物】
1、营养
多吃一些具有稀释血液的食物：
降脂的食物: 山楂、胡萝卜、玉米等；
抗凝的食物：生姜、番茄、红葡萄等；
预防血栓、抑制血小板聚集的食物：洋葱、燕麦、黑木耳等。
2、茶疗
茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤。
例如，荷叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
适当饮茶可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、膳食纤维
饮食过于精细，是现代人出现心脑血管疾病的重要原因！
所以，日常生活中，要补充一些膳食纤维，比如吃一些粗粮。
膳食纤维可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。
【戒3事】
1、烟酒
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。
烟含有多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
2、熬夜
人体在熬夜的过程中，会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌；
这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。
相关数据指出，一个每天都熬夜的人，要比按时作息的人发生脑梗和心梗的概率高出一倍之多。
3、久坐
久坐不动，长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通，加之，饮水量少，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生。
长此以往，血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗死。
【动3处】
1、动嘴
将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉；
每次做30下，早晚各一次；
每日坚持做，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。
2、动脚
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，这里分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。
3、动腿
生活中，迈开腿，经常锻炼，有益血管健康。
多走路，可以增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
