有一种类型的中风叫脑梗死，通常被称为脑梗死。脑梗死，说白了就是脑血管不好我国脑梗死发病率较高，每年确诊脑梗死的人数为551万人，死亡人数每年高达170万人。生活习惯不好无疑是最主要的因素。生活习惯不好，极易诱发糖尿病和高血压的发生，而且这两种病对脑血管的影响都很大，长期服用，极易诱发脑梗。

脑梗死越来越多，医生建议：坚持“四不要”一日三餐，及早预防。

一、不要放太多盐。

世界卫生组织建议成人每天不要吃超过5克的盐，遗憾的是，许多人的摄盐量往往在10克以上，除了炒菜时要放多盐，腌制食物时要分很多盐以外，还有很多别的盐。

二、不吃油腻食品。

吃太多油腻食物，容易增加血脂，过长时间，大量脂肪颗粒会在血管内壁沉积，从而易导致动脉硬化。

三、不要吃太多糖。

喝碳酸饮料，吃各种甜点，奶酪等零食，无形中，你不仅摄取了大量的糖，而且很容易患糖尿病，众所周知，高血糖会严重影响血管。

四、不要喝太多酒。

长期饮酒饮酒对脑血管有很大影响，长期饮酒会使血管收缩，长期饮酒的人，不仅易患高血压，发生高血脂的风险也较高。

别让脑梗死困扰你，做好这4件事，大脑会越来越健康！

一、饮食均衡、合理；

每天吃谷类、蔬菜和肉类约3:2:1，以控制饱和脂肪的摄入。尽量少吃油炸食品，尽量采用蒸，煮，炖，熬，烩，生拌等少油炒法。少吃动物性脂肪，特别注意隐藏的动物性脂肪，如香肠、排骨等。

二、培养良好的锻炼习惯；

每天至少锻炼一次身体，不要因为每天忙于加班而忽视身材。坚持运动，不但可以改善心肺功能，改善血液循环，加速血液流动，降低人体内容易发生血栓的部位，还可以预防心脏病。尽可能选择氧气锻炼，如慢跑、游泳，以防止脑梗死。

三、补充营养

取自元宝枫树中提取的萃枫苷，富含人脑所需的营养成分，其中特别重要的是神经酸这一物质，科学研究表明，神经酸能促进脑神经元的活动，延缓脑神经系统的衰老，对受损的大脑神经细胞也有修复作用，因而对老年痴呆、脑梗死、失眠等脑部疾病有很好的改善效果，能保护大脑，不受外界干扰，增强脑细胞的活力，具有延年益寿的作用。

四、停止吸烟和喝酒。

吸烟是卒中的主要危险因素之一，长期饮酒还可能导致血压升高和肝功能受损，从而影响血脂水平。

五、消除疲劳。

后血压升高、血糖异常等，引起交感神经兴奋，引起血液粘稠度升高，从而引起脑梗。所以，有高血压、糖尿病、高脂血症等这类危险因素的人群，要规律作息，适当休息，减轻压力，以免发生脑梗。