现在正是一年中最热的季节，很多人一不注意就可能会出现中暑的可能性。大家在去暑的同时，也是要注意自己的健康问题的，不然很可能会造成身体出现很多状况，这样也是与养生背道而驰的。在这里，陈医生要劝诫大家，一定要把养生提到行程上，这样对身体健康才会更加有帮助。废话不多说了，一起看看今天的咨询吧！

如今大众的生活水平逐渐变高，从前是隔三差五的吃一点肉，现在是整天大鱼大肉，虽然生活质量变好了，但是多种疾病也就随之而来，高血压就是其中一种。不过高血压也不全是因为吃的太过油腻，有的是因为上了年纪，有的是因为遗传。据了解，高血压患者中有百分之八十为中老年人。很多人高血压患者觉得头不晕就不用太过在意，或者是血压量着高，但是没有什么不适的感觉，就不在意，如果等到你觉得“应该在意”的时候，那就为时已晚。

血压过高，容易导致3种严重性疾病出现

1、冠心病

长期的高血压容易影响血压的平衡，导致血管动脉硬化，血管壁变的狭窄，引发心肌缺血缺氧、冠心病等等，对人的心脏最有非常大的威胁。

2、脑血管

病高血压的患者由于血液供应不足，大脑容易出现缺血的症状，形成脑血栓、短暂性脑缺血发作等等异常的表现。有时候还会导致中风，一旦血压出现了明显的偏高，中风的病情就会急剧恶化。如果病情恶化到一定的程度，病人会立即昏迷。患者出现昏迷的症状，要及时送往医院，避免进一步的恶化。

3、心脏病

高血压患者由于心脏的供血不足，导致左心室肥厚和扩大，间质纤维化。如果病情长期得不到解决，也会伴随着心脏肥大，心律失常以及心肌梗阻等等现象，可能威胁人们的生命。

营养师：吃对3种零食，对血压稳定有好处

(1)黄瓜

比如说小黄瓜除了用来炒菜，也可以洗干净后直接当水果吃，黄瓜含水量达到95%以上，同时含有钾、磷、钙等多种矿物质。吃黄瓜相当于喝了一碗冰镇“矿泉水”，对身体很有益处。每100克黄瓜含有102毫克钾元素，属于健康的“高钾低钠”食物，多吃这类食物可以降低血压、保护血管。

(2)坚果

像核桃、杏仁、花生这些坚果，大多含有维生素E、叶酸、B族维生素、钾、钙、镁、锌、不饱和脂肪酸等多种营养成分。对高血压患者稳定血压、预防并发症是有好处的。像松子里含有的不饱和脂肪酸，还能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用。

(3)中药食疗降压

荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞都是比较好的降压食物，其成分中含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，它们搭配的食方荞子霜桑酵液可以能促进机体的血液微循环、软化血管，从而降低血压，预防好心脑血管疾病。

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