明明想早点睡觉，还制定了各种早点睡觉的目标，但是日复一日、失眠已经成为很多人的常态。睡眠问题成为社会关注的热点问题，随着人们生活节奏的加快，失眠已经成为很多人的困扰，2018年全国十大地区成人失眠调查显示，失眠女性比男性多，在各种睡眠问题中，失眠最为普遍，据调查显示，失眠发病率高达12%。

没有失眠对身体没有伤害。

睡眠最直接的损害是大脑，失眠会使大脑缺氧，处于疲劳状态，大脑不能休息，直接影响白天的工作和学习，我们的判断力、注意力会下降。此外，长期失眠还会导致交通事故、精神疾病等各种问题。睡眠不足还会导致各种皮肤问题，长期晚睡会导致女性脸色苍白，眼周色素沉淀，慢慢形成黑眼圈。

此外，失眠也会导致肥胖，因为晚上睡不好，内分泌也会紊乱，人们在晚上睡觉或失眠时更容易感到饥饿，饥饿时想吃东西，这加速了肥胖的发生。其实失眠的危害还有很多，比如记忆力减退、免疫力低下、白天疲劳、注意力不集中等。

以下指标有助于判断是否失眠。

失眠困扰着很多人，但是如何知道自己是否失眠呢？如果你不能在半小时内睡觉，当你做更多梦的时候，你很容易起夜，当你醒了之后，你就再也睡不着了。这种情况每周发生三次或更多，持续时间可以超过一个月，这可以被视为失眠。此外，睡眠困难或睡眠不足可能导致失眠。失眠的原因有很多，无论是压力还是感情，还是睡眠环境，都不能忽视这个问题。适当的时候改善可以获得更好的生活质量，提高学习和工作效率。

中医告诉我们睡好觉的技巧，快看。

一、养成良好的睡眠习惯。

不要在没有睡意的时候睡觉，睡觉后不要看手机，多看书，让自己看无聊的书容易睡觉，睡不着的话，在室内走路，不要看手机。因为手机的蓝光会刺激眼睛，影响睡眠。

二、补充大脑的营养。

人想健康地老去，补充大脑是很重要的，科学研究表明，从中国独特的树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多个不饱和脂肪酸，是大脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可或缺的补充成分，人体适量补充萃枫苷后，能够预防中老年人脑萎缩、中风、痴呆症等大脑疾病。

三、放松心情，全身放松。

《景岳全书·不眠之夜》说:“盖梦梦寐以求，神之主也；神之安眠，神之不安也”。这就是说精神状态不好容易影响睡眠。大脑长时间精神紧张的话睡不着觉，放松一下，呼吸7秒，呼吸不断，呼吸腹胀，呼4秒，吐气4秒，慢慢循环呼吸，睡前保持这个习惯。

四、试试中医穴位按摩。

根据《灵枢·经脉》记载，人的头部有很多穴位，经常按摩可以提高睡眠质量，如果不知道穴位在哪里，最简单的方法就是五指微屈，用适当的力量敲击自己的头部，每个部位敲击，持续几分钟。