导语：大家都知道女性朋友就是靠体内的气血来维持健康的，所以说一旦身体内的气血不充足的时候，可能就会导致一些健康问题出现，特别是我们的容颜会慢慢的衰老。

女性朋友有一个美丽的容颜是相当重要的，很多人都是非常害怕自己变老的，而且害怕自己脸上出现一些衰老的痕迹。

一旦一个女性朋友体内的气血不充足的时候也会提前衰老，那么气血不充足的时候，我们的身上会有哪些表现呢？在平时应该怎样才能够给身体补充气血呢？

一、如果身体里面的气血不充足的话，会有哪些表现呢？

1、失眠的情况较严重

女性朋友如果体内的气血不充足会出现失眠的情况，而且失眠会严重的导致身体里面的气血慢慢的减少，这是一个恶性循环的事情，如果气血不充足的时候，我们在血液也会受到一定的影响。

如果我们身体无法获取更多的营养，物质也会导致睡眠质量不断的下降，日常生活中失眠，比较严重的纪念是睡着了之后也会非常容易醒来。

2、手指甲上的月牙非常小，甚至没有

气血充足的一些女性朋友，除了小拇指指甲盖上没有月牙之外，其他的指甲上都会有月牙，会占到整个手指的1/5。

如果女性朋友身体里面的气血不充足，在指甲上的月儿也是非常小的，甚至会没有月牙，这说明身体里面的寒，湿气特别的严重，直接影响到体内的气血正常的运行。

3、动不动就生病，抵抗力差

在日常生活中可能有很多女性朋友动不动就生病感冒，其实这也是抵抗力特别差的一种表现，女朋友的抵抗力是否强大，跟我们身体里面的气血运行有着密不可分的联系。

如果我们身体里面的器官无法获取到更多的营养物质，无法获取到气血供应的时候，身体的各项机能也会不断的衰退，身体的抵抗力也会下降。

4、掉发

在平时有很多女性朋友经常会掉头发，掉头发也是一件非常危险的事情，可能就是因为身体出现疾病引起的，如果经常掉头发有可能是因为气血不足导致的，一定要引起重视，多给身体补充气血。

5、脸部暗沉

有很多女性朋友他们的脸色都是特别暗沉的，而且导致脸色暗沉的原因是有很多种的，其中气血不足就是最主要的原因，如果长时间气血不足就会导致我们脸上的皱纹越来越多，颜色也会蜡黄，而且没有任何的光泽。

6、月经异常

，如果体内的气血不充足就会导致月经紊乱，而且气血运行不通畅导致月经周期受到影响，有很多气血不足的女性朋友来月经的时候都会有月经量偏少，甚至是痛经这也是非常难以忍受的一件事情。

二、经常是这几种食物，是能够帮助人们补充气血的

1、阿胶

对女性朋友来讲阿胶它是一种滋补佳品，能够帮助人们增强体质，而且对于人们改善睡眠质量也有了很大的功效，能够一直补脑，延缓衰老来临，能够为身体补充更多的气血，治疗各种因为气血不足引起的疾病的很大的作用。

2、板栗

我们在平时也有很多人比较喜欢吃板栗，而且它是一种温性的食物，能够帮助人们健脾补肾，能够延缓衰老，里面的营养物质，脂肪酸，维生素，矿物质以及膳食纤维都是相当丰富的。

结语：如果身体里面的气血不足，可以多吃文中讲到这两种食物，能够使气血更好的运行。