血糖水平的高低是人体健康与否的一个重要指标，正常情况下，空腹血糖在4.0-6.1mmol/L之间，是比较健康的，低于这个值说明血糖过低，而高于这个数值，意味着血糖偏高。

随着经济水平的提高和人们生活习惯的改变，高血糖的人群越来越多。如果不重视或不对血糖水平加以控制的话，会导致患糖尿病的风险上升，甚至最终发展成糖尿病，还会引起各种其他的并发症，如尿病酮症酸中毒、视力减弱、肾病等等，还可能对心脑血管造成损害。

所以血糖不稳定的人，建议每天对自己的血糖进行监测，以便能详细地掌握自己的血糖情况。血糖升高的时候，我们的身体通常会出现以下5种症状：

1.肚子总是饿

胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素。血糖偏高大多是体内胰岛素分泌减少，亦或者是人体对胰岛素反应不敏感，导致体内的糖分无法被胰岛素给转化和分解，多余的糖分就会被储存在脂肪细胞中，因此，就会总觉得饿。

2.多尿

多尿是糖尿病患者的典型症状，这与肾小球的滤尿功能有密切关系。若人体血糖含量过高，会提高原尿的渗透压，干扰肾小管对于原尿中水分的重吸收，因此导致尿液增多，所以血糖高的人会觉得尿量增多，同时排尿的次数也会增多。

3.易渴

这主要是由于排尿太多引起的体内水分缺乏，所以，血糖高的人会经常感到口渴。

4.体重减轻

当血糖过高时，体内的胰岛素含量肯定很少。人体需要大量的葡萄糖来维持机体功能，胰岛素少，则不能分解葡萄糖来满足人体所需，这时候就会消耗脂肪，长期如此，势必会导致机体的消瘦。

5.浑身乏力

血糖过高，无法被胰岛素分解，导致身体内葡萄糖等营养物质的缺乏，同时加上患者消瘦、并发症等原因，都会引起精神不济、浑身乏力的情况发生。

血糖高也不用过分担心，改变不良的生活习惯、服用药物等都可以对血糖起着很好的调节作用。不妨先从以下几件小事做起吧：

1.科学饮食，少吃多餐

有高血糖症状的人一定要注意饮食的搭配，少吃或不吃高糖的食物，如蛋糕、糖果、巧克力等，油腻的食物也要控制摄入量。米饭和馒头等淀粉类的食物要少吃。多吃能帮助降血糖的蔬菜和水果，如柚子、黄瓜、芹菜等等。另外还要注意每餐吃的食物不能太多，要少吃多餐。

2.坚持运动

运动可以增强身体免疫力，促进机体代谢，调节内分泌，还可以促进血糖的消耗和分解，所以高血糖的人应该每天坚持运动半小时以上。据研究显示，游泳是最适合糖尿病人的运动，因为在水下可以加速糖分的分解和消耗，对于血糖的平稳有很好的效果。