喝养生粥以祛暑湿

　　天气闷热潮湿，需要在饮食上多吃些具有利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，还要及时补充水分，可以多喝些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。少吃动物脂肪、海鲜等辛辣肥腻、生湿助湿的食物。苦瓜、莴苣、油麦菜等苦味食物有利于健脾开胃、促进消化，建议每餐进食用冬瓜、白萝ト、番茄等利于改善肠胃功能的食物烹饪成的汤水。注意顾护脾胃，不宜过食生冷寒凉之品，如雪糕、冰冻饮品等。

　　另外，暑湿困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可采用粥类进行食疗，推荐绿豆粥、丝瓜粥、薏米黑米红豆粥、糯米木耳大枣粥、桂圆粟米粥、粳米山药枸杞粥等。

　　室内室外不要温差太大

　　起居宜少动多静，家中要做到勤开窗通风，室内空气潮湿还可以使用除湿器、空调的除湿功能，不要长时间待在温度较低的空调房，注意肩颈保暖，隔一段时间活动四肢，以加速血液循环。空调室温和室外自然温度不要相差过大，以不超过5度为宜，尽量把空调温度调节为26度，以免因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病，尤其不要大汗淋漓地从室外直接进入空调房内。

　　充足的睡眠能维持身体各项机能正常运转，要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过23点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

　　有意识地调节情绪

　　气温升高，情绪容易波动，建议有意识地调节情绪，遇事心平气和尽量不要造成情绪激动，俗话说心静自然凉，经常听听舒缓的轻音乐，进行绘画、书法、下棋、散步等较安静平缓的运动，有利于调养心境。还可根据夏季昼长夜短的特点及时调整生活节奏，有规律的生活习惯也利于心情的舒畅。

　　穴位按摩有效排湿

　　人体上有一个穴位，是身体自带的排湿开关，经常按摩可以健脾祛湿。这个开关就在小腿内侧后下方凹陷的地方，叫阴陵泉穴，它就在脾经上。如果脾经不通，湿气就会郁结，脾脏也会虚弱，也就会给人带来很多不适，按摩阴陵泉穴可以有效排湿排毒。