1、抽烟喝酒

　　一直以来，抽烟喝酒都被认为是影响身体健康的重要因素，因为烟雾燃烧时会释放很多的有害物质，尤其是尼古丁、烟焦油等，还具有致癌性。

　　如果长期抽烟不光会使肺脏功能下降，还会加速血管硬化，诱发心脑血管疾病，增加患肺癌的风险。

　　除此之外，酒精带给人体的伤害也很大，现如今酒精已被列为一级致癌物，如果长期喝酒，首先会增加肝脏解毒的负担，其次在酒精长期刺激的情况下，还有可能诱发癌细胞。

　　2、经常熬夜

　　想必大家也留意到了，生活中很多人都有熬夜的习惯，短期来看可能感觉不到对身体有什么影响，可若是长期熬夜的话，就会使得身体的免疫能力下降，由此一来，细菌病毒容易入侵体内。

　　另外，熬夜还会使得内分泌紊乱，进而出现脱发，长痘以及神经衰弱，记忆力下降等一系列问题。

　　特别是本身就有高血压高血脂等慢性疾病的人群，当熬夜时，体内容易分泌更多的肾上腺素，不断的损伤血管，严重的话还有可能是引发心梗，脑梗等心脑血管疾病。

　　3、久坐不动

　　有关的研究发现，如果一个人每天久坐的时间超过11个小时，死亡的风险就会增加40%。

　　这是因为当处于久坐状态下，身体的新陈代谢速度下降，尤其是下肢血液循环受损，轻则出现麻木的症状，随着时间的推移还有可能加快血栓形成。

　　另外，当长期久坐的时候，私密部位长时间受压迫，再加上温度升高等因素的影响，前列腺受伤，甚至还会出现精子质量下降的问题。

　　4、生气

　　如果一个人一直处于生气焦虑，等负面情绪下，就会导致肝气郁结，进而影响到体内各脏器血液的循环，由此给各内脏器官增加负担。

　　另外，生气的过程中，大脑还会命令身体制造一种叫做皮质固醇的物质，如果大量的在体内积累，就会阻碍免疫细胞的运作，使得人体抗病能力下降。

　　所以，过了中年之后的男性朋友，一定要懂得适时的释放压力，避免生气。

　　总而言之，中年的确是养生的关键期，如果做对了一些事或许能增强体质，反之，假如养成不良的生活习惯，也会给健康带来影响。

　　例如上文中提到的4个行为，如果你也在做的话，请赶紧改正吧。与此同时，若是想拥有长寿体质，还得坚持运动，均衡膳食以及定期体检。