夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

有数据统计发现，我们国家的居民膳食中普遍存在钙摄入不足的问题，如果青少年时期钙摄入不足，会影响孩子的生长发育，而中老年人钙摄入不足，则会导致罹患骨质疏松的风险增加。

我们身体里的钙从35岁开始达到高峰，35岁之前骨骼不断累积营养物质，可等到35岁以后，骨量就会慢慢流失。正常情况下，骨量以每年1%的比例下滑。这个时候就应该注意钙质的补充，避免流失过多导致骨质疏松的发生。

但我们生活中，很多行为可以加速钙的流失，有传言说多吃盐、多吃五谷杂粮会加速钙流失，真的如此吗？今天我们来说说，哪些加速钙流失的传言是真哪些是假：

盐吃多了会加速钙流失吗？

这个传言是真的，有研究发现，钠盐的摄入与尿钙的排出有很大关系，我们的肾脏每排出300毫克的钠，就会流失掉40-60毫克的钙质。也就是说，如果每天吃的盐比较多，又不注重补钙，那么这个人损失的钙质要比常人高一倍。

五谷杂粮吃多了会加速钙流失吗？

这个传言是假的，五谷杂粮中的确含有一定量的植酸，它可以阻碍钙质的吸收利用，但是五谷杂粮中的钙质本身含量较高，其中钾镁元素也较高，钾镁元素可以促进钙吸收。

所以即便植酸的作用下损失掉了一部分钙质，但在钾镁元素的帮助下，还会吸收更多的钙质，总的来说不会加速体内钙质的流失。

多吃醋会加速钙流失吗？

这个传言是假的，很多人看到酸的东西能溶解钙质，就联想到喝进去的醋能够使体内钙的流失速度加快。但其实，醋被吸收入血后会氧化成二氧化碳和水，不会对钙质造成负面的影响。

碳酸饮料会加速钙流失吗？

这个传言是真的，因为碳酸饮料的摄入会导致钙磷比例失调，从而降低钙的吸收率，同时加快骨骼中钙质的溶出。所以夏天少喝碳酸饮料，最好的饮品就是白开水。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！