中年女性，多吃以下五类食物，既能排毒养颜、还能调整情绪、滋补身体，让你的更年期变得不再煎熬。

    柠檬

    柠檬中含有多种维生素成分，包括维生素B1，维生素B2，维生素C等，柠檬含有丰富有机酸、柠檬酸等成分。

    更年期女性多吃柠檬能够有效起到抗氧化作用，清除体内自由基，延缓肌肤衰老，还能起到宁心安神，提高食欲等作用。

    柠檬能够帮助改善血液循环，对更年期有很好改善作用，预防多种病变。如果你无法接受柠檬的酸涩，可将柠檬做成柠檬汁，柠檬水等都是非常好的选择。

    莲藕

    俗话说“男人不离韭，女人不离藕”，藕是餐桌上常见食物，口感脆爽，并且含有对人体有益成分，包括蛋白质，矿物质和黄素以及碳水化合物等。

    藕是餐桌上常见的美食，其口感不仅爽脆，同时还富含很多对人体有益处的成分，这包括了蛋白质、矿物质、核黄素以及碳水等。

    养生专家认为，更年期女性多吃藕能够缓解精神烦躁，失眠多梦以及食欲不振症状，莲藕有益成分还能滋养肌肤，延缓衰老。

    黑豆

    日常生活中吃绿豆、红豆等都是对人体有益处的，但是黑豆似乎更有助维持体内激素平衡研究表明，黑豆中存在丰富大豆异黄酮，叶酸等营养成分，可以补充机体所需雌激素，缓解内分泌紊乱等情况。

    黑豆中还有维生素E、花青素等营养成分，清除机体内部自由基，进而达到抗衰老，美容养颜等作用，所以经常吃黑豆，更有助呵护身体健康。

    黑芝麻

    黑芝麻是养肝，补肾，养血，润燥美容乌发的最佳食品，更年轻女性，适当吃黑芝麻能够缓解焦虑情绪，还能避免肾虚、内火旺盛等情况。

    黑芝麻存在大量维生素E成分，可以促进细胞分裂，延缓衰老到来，建议女性朋友日常生活中多吃点黑芝麻，更有助改善身体情况，让气色越来越好。

    红枣

    红枣是女性美容养颜、延缓衰老的最佳食物之一。红枣中含有大量维生素C、环-磷酸腺苷成分，能促进细胞新陈代谢，预防黑色素在面部沉积。

    红枣具有益气补血的功效，对缓解更年期情绪焦躁有一定帮助，食物仅仅是起到辅助调理作用，如果更年期症状难以忍受，比如长期失眠、盗汗等，一定要咨询专业医生进行积极调整。