血管是人体输送血液、氧气和营养物质的重要通道，随着人们饮食习惯的变化以及年龄增长等相关因素，血管也会出现堵塞、心脑血管疾病等一系列问题。如果血管堵塞，血液和营养物质不能及时运输，身体器官就会缺血缺氧。如果你要自己检查血管是否堵塞，看看你的脚腿就一目了然了。

血管“堵”了，腿脚会给出3个“信号”

1、腿脚发麻

也就是腿脚常常出现麻木的现象。与站的太久或蹲的太久腿脚发麻不同，血管堵塞腿脚发麻是隐隐失去知觉的那种麻，并且可能没有长时间站或者长时间蹲。

特别是对于体内血栓过多的人来说，麻木的症状更常见，感觉更强烈，每次持续的时间更长。此外，血栓会在小腿表面留下“痕迹”——血管弯弯曲曲的凸起，像“小蚯蚓”一样，并且呈现出青蓝色。这时候一定要引起重视，及时去医院检查，及早预防控制。

2、腿部疼痛

如果腿部的血管发生堵塞并形成血栓，腿通常会疼痛，尤其是在晚上疼痛会更加剧烈，会直接影响睡眠质量。当然疼痛也有可能是其他因素所引起的，但如果出现莫名其妙的腿脚疼痛，不管是什么原因都要及时就医，以免延误病情。

3、腿脚发冷

脚腿处于身体最末端，远离心脏，因此血液输送至四肢需要更多的时间，所以腿脚的温度更低一些。对于体内有血栓的人来说，脚腿会常年发凉。这主要是由于血栓阻碍了血液的流动，使得腿脚部位获得的氧气、热量和营养变少所致的。

以上这3种症状是血管堵塞向人发出的“警报”，这不是一个小问题，如果长期存在，可能会造成无法弥补的损害，如脑梗、心梗等心脑血管疾病，所以，在生活中我们一定要有预防血管堵塞的意识。

三招照着做，血管自然通

第一、戒烟

吸烟会产生大量的一氧化碳，减少血液中的氧气，并导致一系列心脑血管疾病。此外，香烟中含有几千种有害物质，这些毒素在吸入后也会进入血液，让血液变得浓稠，导致血管堵塞。

第二、营养平衡

均衡的营养能使血管更健康，减少血管堵塞的机会。我们每天都可以适当补充对血管有益的营养物质，这样也许能帮助你减轻症状。

尤其是富含类黄酮、多糖、亚油酸、氨基酸等营养元素的食物，对血管健康更加有益，用恰玛古、姬松茸、猴头菇、灰树花、苦荞、高粱等40余种食材经过破壁工艺制成的芜茸杂粮粉就富含以上元素，坚持每天食用，能够帮助清除血管多余脂质垃圾，疏通血管，保持血管通畅健康。

第三、坚持运动

长期久坐也会影响血液运输，导致血管阻塞和血栓。所以在日常多锻炼，这对防止血栓形成非常有用。可以选择低强度的有氧运动，如跑步、跳绳等。

小贴士：

因为血管对人们来说太重要了，所以我们必须要注意血管的保护和血管疾病的预防。有时，身体的小问题，可能是一个警告，不能被认为是无关紧要的，任由其发展下去，只会酿成更大的问题。