如今这年头，在家能点外卖，在外可打滴滴。
日子是越过越好，但体重秤上的数字却越来越大...
肥胖也早已不是“有福气”的表现了，反而成为引发高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、高血脂及其他慢性疾病的根源。
肥胖则与当中的糖尿病关系最为密切，它们仿佛是一对“孪生兄弟”，提到其中一个自然就会联想到另一个。
而且我国糖尿病患病率上升至 11.2%，也就是说每 10 个成年人就有 1 个糖尿病患者。
不过很多人却认为，只有胖人才会得糖尿病，瘦子则不用担心这些问题。
肥胖和糖尿病之间到底有何关联呢？
今天我们就一起来弄清楚它们之间的关系。
在此之前，我们首先要知道：糖尿病是怎么形成的。
大多数人听到糖尿病的第一反应，可能会认为是糖果吃多了造成的。
事实上糖尿病中惹祸的糖并非我们吃的糖，而是部分食物在体内产生的葡萄糖。
葡萄糖是我们人体必需的一种物质，它进入血液中变成血糖，被输送到各个器官和细胞为机体提供能量。
但光凭血糖还进入不了细胞，这个时候需要胰岛素的帮忙，胰岛素可以与细胞表面的胰岛素受体结合，促使血糖进入细胞转化为能量。
胰岛素就像管理员，它们拿着钥匙把细胞的锁打开后血糖才能进去。
要是血糖过多，细胞用不完，多余部分就在肝脏和肌肉里暂存起来。肝脏和肌肉如果都没地方存了，血糖就会被肝细胞转化为脂肪在身体里积存起来。
一切都照上面的流程井然有序地进行着，当然没什么问题。
可有的人总是在胡吃海喝的时候不考虑身体承受能力，摄入的葡萄糖多了，血糖就会导致血糖增加，而胰岛素没有这么多，无法打开足够的细胞，血糖就不能全部进入细胞。
还有一种情况是，胰岛素的钥匙打不开细胞的锁，使血糖也无法进入，这就是传说中的胰岛素抵抗。
进不去细胞的血糖只能到肝脏和肌肉那边存着，要是有地方放还好，没位置的话，无处安放的血糖只有在血液里堆积，血糖水平随之升高。
用来分泌胰岛素的器官胰岛发现这种情况后，就会派遣更多的胰岛素去给血糖开锁。血糖水平越高，胰岛素分泌得越多。
但胰岛也经不起长时间的消耗啊，渐渐分泌出的胰岛素就不够了。
于是血糖又只能蹭蹭往上蹿，糖尿病就这样蹿了出来。
总结下来，糖尿病的发病原因就是胰岛素的缺乏和抵抗。如果胰岛素够多并管用的话，那糖尿病风险就小很多。
而根据胰岛素缺乏原因的不同，一般会把糖尿病简单分成两种类型：
1 型糖尿病和 2 型糖尿病
当然，造成胰岛素缺乏的因素很复杂，像免疫缺陷、病毒感染、外部环境甚至是遗传因素等，都有可能诱导糖尿病的发生。
其实肥胖与糖尿病“密不可分”。
据研究报道，与体重正常的人相比，肥胖人群患上2型糖尿病的概率要高出近5倍！
这是为什么呢？
主要原因是胰岛素敏感度降低，在肥胖人群体内，细胞上的胰岛素受体数量相比正常人明显减少，相当于锁没了。
这样的后果就是导致胰岛素抵抗现象的出现，就算分泌再多的胰岛素，也只能拿着钥匙看着升高的血糖水平干着急。
还有一种情况就是胰岛可能存在功能障碍，根本无法分泌胰岛素，这就导致血糖无法被细胞利用，势必会影响血糖水平。
另一个原因是胰岛素相对需求量大，肥胖人群中不仅胰岛素敏感度降低，胰岛素降低血糖的能力也会减弱。别人一餐饭摄的血糖或许五六个管理员就能搞定，对于胖人来说可能需要十几个。
为了满足这么多需求，胰岛只能拼命分泌胰岛素，没日没夜地超负荷工作，久而久之就会不堪重负，分泌出的胰岛素越来越少，甚至还可能导致胰岛“过劳死”，彻底无法分泌胰岛素。
所以很多人体重下来以后，血糖水平可以得到很好的缓解，血糖控制起来也更方便了。
对于肥胖的判断是需要计算的，国际上一般用体质指数（BMI）来评分：
BMI=体重(公斤)÷ 身高(米)²
比如小付的体重是60公斤（120斤），身高1.7米（170cm），那他的BMI指数就是60÷1.7²≈20.7。
算出的体质指数对照下方表格，就能知道大概的肥胖水平。
不过BMI判断也有一定的局限性。
尤其是对于腹型肥胖的人，他们的实际肥胖程度要比BMI标准严重，所以比较推荐BMI+腰臀比或腰围数值的方法共同判断。
腰臀比的计算公式是：
腰臀比=腰围(cm)÷臀围(cm)
又比如小付的腰围95cm，臀围100cm，那么他的腰臀比就是95÷100=0.95。
附腹型肥胖腰臀比数值：
男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米
男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.85
我们可以看到小付虽然BMI指数处于正常范围，但他的腰围和腰臀比却处于一个危险的范围，已经算腹型肥胖了。
因此有些人虽然看起来不胖，但可能腹部脂肪已经超标，这类人群的特点就是腰臀比较大或者腰围较大。
他们不仅和普通的肥胖人群一样，更容易得2型糖尿病，而且得脂肪肝和心血管疾病的几率也更大。
所以不想得糖尿病，就赶紧减肥吧！
至于怎么减，最后给大家介绍一个最省钱也最有效的方法。
那就是：管住嘴（健康饮食）、迈开腿（合理运动）。
