虽然说衰老是不可抗拒的自然规律，但是却是可以通过合理的方式好好保养身体，让衰老尽可能地延迟的。只有积极进行抗衰，才能让自己比同龄人显得更加年轻，更加富有活力。

对于男性朋友们来说，虽然年龄增长了，但是外貌可能变化不大，如果只凭外貌来判断，也许到了一定年龄才能意识到自己衰老了。其实在衰老的初期，身体会有些细微的变化，如果男性朋友们不能及时捕捉，则可能到了衰老明显之时，对身体健康造成影响。

如果你也想知道自己是否开始衰老了，可以观察自己睡觉时的表现。

睡觉时出现了这5种表现，暗示你开始衰老了，要尽早保养‍

1、睡眠质量变差

当男性开始衰老时，睡眠质量会出现下降。有的人表现为难以入睡，躺在床上总要辗转反侧折腾半天，因为衰老时身体重要器官功能开始下降，会导致内分泌紊乱，影响到植物神经系统。

当植物神经功能下降后，神经就会变得衰弱，使得人容易出现失眠，记忆力减退等表现。如果你在50岁后，发现自己睡眠质量下降了不少，那么就意味着身体开始衰老了。

2、出现耳鸣

一个健康的人一般不会出现耳鸣的现象的。但是由于衰老，不少男性朋友会在睡觉前偶尔有耳鸣的情况出现，这种现象是因为身体衰老导致某经神经功能下降引发的。

当睡觉时有耳鸣出现时，除了检查是否是疾病导致的，还要小心可能面临着衰老，要及时调理身体了。

3、夜尿增多

通常来讲，如果一个人睡前喝太多水，那么可能睡觉时容易起床排尿，否则晚上起夜次数是很少的。

如果年过45岁之后，一段时间发现自己总是频繁起夜，一晚上甚至超过三次，说明身体衰老。肾脏的排尿功能和膀胱的储尿功能都已经下降了，还有可能是前列腺出现了问题，一定要重视起来。

4、胸闷胸疼

有些男性朋友可能会出现这种情况，每当躺下去后就会感到胸口不适，像是上面压了一块大石头一样，难受不舒服睡不着睡不好。

有时睡着了还会被憋醒，这说明随着年龄的增加，心肺功能变差了，发生冠心病的风险加大了，需要及时去医院检查。

5、小腿抽筋

当人衰老时，身体内的钙质会加快流失，所以睡觉时就总是会出现小腿抽筋的现象，不但影响睡眠可能还会伴有骨质疏松。

所以当发现这种情况，平时要注意多吃含钙高的食品或是补充钙片，还要经常做下户外活动，晒晒太阳，有利于预防骨质疏松。

当男性朋友们发现自己中了这睡觉时的五个初老症状，就一定要好好保养身体了。不要熬夜，饮食要清淡，戒烟限酒，睡前一小时可以适当做下运动，这样才有利于保证睡眠质量，也会让衰老来得慢一些。