早晨这段时间对许多人来说都非常重要，由于此阶段易发生脑梗。高血压是导致脑梗的根本原因，但是不健康的生活习惯是导致高血压的元凶，不管有没有高血压，都要远离脑梗，早晨起床时，建议不要坚持三多三不要。

一、早晨开始多喝水。经过夜晚很长时间，血液粘稠，血脂升高，血流量变慢，早晨开始易患脑梗，早晨多喝水，水稀释血液，促进血液循环，预防血栓形成。

二、早晨多走走，身体健康，走路很重要，早上走出去，不仅心情愉快，还可以促进血液循环，有助于稳定血压，预防脑梗。

三、早晨起吃清淡食品。高盐、高脂肪是诱发高血压的元凶，在饮食上要多吃蔬菜水果，萃枫苷等。在促进脑组织发育的同时，还能延缓脑细胞衰老，改善中老年人脑血液循环，保证脑细胞充足的血氧供应，促进脑细胞的新陈代谢，像老年痴呆、记忆力衰退、健忘等中老年人群更是需要及时补充。

避开脑梗，从早晨开始就坚持以上三件事，不要做以下三件事，血栓才能更远。

四、不要在早晨发脾气，这会让你兴奋，血压升高，反而容易发生脑梗，在早晨起的时候，我们必须控制好自己的脾气，开心是一天，不开心也是一天，发脾气，不仅会让说话的人受伤，还会让自己受伤。

五、晨起坚持不吸烟，长期吸烟的人，血压的影响更大，研究发现，吸烟量越多，血压越容易升高，发生动脉硬化的风险也越大，所以吸烟不但会伤肺，也伤血管。

六、从早晨开始不要喝酒，喝的量与高血压成正比，喝的越多血压就越高，必须立刻戒酒，更好的保护血管。

对高血压患者来说，不仅要坚持以上几件事，而且每天早晨起床要稍微慢一点，同时起床后要立即服用降压药，防止血压突然升高。