古代帝王为了追求长寿，总是想尽各种办法，可以说无所不用其极，最常见的就是电视剧里提到的炼制丹药，其实这种东西放在现在是百害而无一利的， 要想做到真正的长寿，睡个好觉是关键。

96岁的小脚老太太王奶奶是村里的老寿星，每年她过生日都非常热闹，小辈们更是争先恐后的给她祝寿，希望能从她身上沾沾长寿的喜气，那么王奶奶为什么如此长寿呢？她的儿媳李大妈说出了原因。

王奶奶一生勤俭持家，靠着自己的双手养活了三个孩子，如今丈夫去世，她与大儿子生活在一起，每天粗茶淡饭，生活简单又平淡。

但王奶奶有个雷打不动的习惯，不管家里发生什么事，或者自己心情如何，她都会按时去睡觉，这个习惯保持了几十年，直到现在也依然如此。

我们都说老年人觉少，但王奶奶的觉不仅不少，而且质量还非常高，每天晚上都睡得非常踏实，晨起也是精神满满，胃口特别好，儿媳分享她的养睡经验，听完觉得人人都能做到，真是应了那句“大道至简”的真理。

96岁老人养睡经验：做好2点，改善脾胃虚弱，失眠或慢慢消失不见

1、每晚睡前喝小米粥

王奶奶这一辈子没吃过什么大鱼大肉，她喝山里的水，吃自家种的小米，每天晚上都要喝一碗小米粥，而且还要求儿媳放一些枸杞在里面，正是因为这个习惯，王奶奶的脾胃和睡眠质量都不错。

小米中含有较多的色氨酸，可以镇定中枢神经系统，使人情绪安稳，心态平和，而且小米中的其他营养元素还能滋养脾胃，使人体气血充足。

2、每晚睡前用热水泡脚

王奶奶一辈子虽然没学过养生知识，但她的祖上却是赤脚医生，所以她知道泡脚对身体有好处，从年轻时她就一直在坚持，直到现在也依然如此，所以王奶奶的血液循环比较不错，心脑血管方面没有任何问题，这点比许多年轻人要强。

王奶奶这个泡脚的习惯，非常有利于睡眠质量的提升，因为泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，滋养肝脏，提升肝血。

王奶奶的养睡方法很简单，大部分人都知道，但真正做到的人却很少，因为现代人习惯了快节奏的生活，根本没有心思去熬制一顿香甜的小米粥，更别提泡脚这件事了，所以越来越多 的人就被失眠给缠上了。

改善失眠不能急，1种营养素多补充，或远离失眠

食补贡栖赤芝

随着新冠疫情的常态化，越来越多的人开始关注起自己身体的保健了，积极补充各种营养素已经成为一种风气，所以失眠的人就更应该让营养素贡栖赤芝参与到日常饮食中，利用它里面含的腺苷，核酸，生物碱等成分助眠，并帮助大脑分泌褪黑素，增强免疫力，加快入睡速度，提高睡眠质量。

睡眠是最好的补药，胜过任何灵丹妙药，良好的睡眠不仅可以增强机体免疫力，而且还能促进各器官的自我修复，减少过度劳累导致的细胞损伤，降低疾病发病率，因此，调理失眠很重要。