古时候人们讲究“日出而作，日落而息”，但是现在作息规律的人却越来越少了。熬夜晚睡，逐渐成为年轻人的生活习惯之一，也成为了一种普遍存在的现象。

长期存在熬夜这种行为会给身体带来负面影响，只有通过好习惯的养成，才能促进身体的健康，也能帮助延长寿命。

熬夜能够给身体带来一丝的愉悦，但是对身体是百害而无一利的，长期睡眠不足会给身体带来哪些危害呢？主要是有下面这几点。

长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？

内分泌失调

女性长期失眠会导致衰老速度加快，还会引起内分泌失调。垂体激素的节律跟睡眠和昼夜节律有关系。

长期睡眠不足会导致内分泌失调，如果想要延缓衰老，看起来比别人显年轻，就要改掉熬夜的习惯。

记忆力逐渐衰退

长期睡眠不足会导致记忆力逐渐衰退，短期内可能无法感觉到身体的免疫力会下降，但是能够感觉到记忆力衰退。

比如比如学生如果经常熬夜，对的各种知识点可能过一段时间就会忘记，这是因为熬夜的记忆效率不高，所以这种做法是不可取的。

免疫力下降

长期睡眠不足会导致睡眠系统紊乱，影响免疫系统，免疫系统是身体的卫士，免疫系统的好坏关系到身体的健康程度。

如果免疫系统遭到破坏，会让记忆力无法集中，出现精神萎靡的现象，还会影响到新陈代谢。

衰老加快

这睡眠不足会让衰老的速度加快，睡眠时间充足，身体可以得到调节体内的毒素和垃圾，能够及时排泄出来，保持身体的健康状态。

如果经常熬夜，隔天起床后会出现黑眼圈，主要是黑色素堆积过多有关系，睡眠不足还会影响器官排泄毒素，让脸部的色斑增多。所以想要对抗衰老保持年轻的话，就要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。

影响肝脏功能

长期睡眠不足会影响肝脏的健康，肝脏是体内十分重要的器官，具有排泄毒素的能力，进入深度睡眠时，干燥发挥其重要作用，将体内的毒素排泄出来，维持身体的健康。

如果长期熬夜睡眠不足，错过了肝脏排泄毒素的最佳时间，会导致毒素排泄受阻，影响肝功能，所以想要养护肝脏，避免肝火旺盛，就要保证睡眠时间充足。

几点睡觉才算熬夜呢？提醒：不是11点，也不是12点，不妨看看

现在我们知道了，熬夜对身体带来的伤害，那么几点睡觉才算熬夜呢？我们经常说不要晚于11点，也就是在10:30就上床睡觉，人体内的各项机能修复与调整是进入深度睡眠的时候。

可能很多人觉得晚上11点或者12点以后睡觉，就算是熬夜，关于熬夜的时间点划分，在中医上有一个明确的标准。

晚上10:00~11:00是身体分泌生长激素的高峰期，正在长身体的孩子，在这个时间点还没有进入睡眠状态，会影响身高，不利于生长发育。

所以说晚上10点睡觉是标准的睡眠时间，如果11点之后睡觉，会影响皮肤代谢，导致皮肤状态变差。

如果12点之后睡觉，会影响肝脏和肾脏，增加身体各个器官的负担，身体带来一系列的健康问题。

如果没有特殊需求，不用上夜班，最好按照科学作息，晚上10点睡觉，早上7点左右起床，这种作息规律是最好的，避免长期熬夜给身体带来健康隐患。