宝宝是爱情的结晶，是两个人生命的延续，也是两个家庭的希望。每一名男性都希望自己的爱人在为自己诞育生命的同时保持身体健康，每一名女性也都希望自己的宝宝健健康康，所以备孕阶段是很重要的，想让身体处于最好的状态来迎接新生命，这3个生活习惯是备孕期的雷区，你知道吗？

1.经常食用辛辣食物

辛辣食物的刺激性比较大，经常食用可能会加重备孕期“姨妈期”疼痛、甚至造成“大姨妈”造访时间不稳定，这会影响卵巢功能从而影响排卵，并且还可能会引起消化不良、胃部不适、便秘等情况，影响其他营养的摄入，所以在备孕期间尽量不要经常食用辛辣食物。

2.在经期捶背

很多女性从“大姨妈”即将造访时就频频出现腰酸腿痛。这是由于“姨妈期”盆腔充血所导致的，所以在这是应尽量避免按腰捶背，以免由于过度震动导致子宫内膜不易愈合，使经量增加，这会延长“大姨妈”造访的时间。

3.熬夜和情绪不稳

20岁至30岁的女性，大部分都身在职场，有一定的工作压力和生活压力，甚至会有熬夜加班或应酬的情况。但是要注意，如果经常熬夜或者作息不规律，就会抑制下丘脑脑垂体的功能，从而导致卵巢的分泌功能紊乱，这样会使女性体内雌、孕激素水平不稳定从而造成经期失调甚至影响女性排卵。男性也是一样的，不健康的作息习惯也会降低精子活性，不利于备孕。同时，当压力较大时，容易导致情绪不稳定，这也会使“大姨妈”造访期间所出现的种种症状雪上加霜，所以这时的女性要格外注意休息和情绪的调整。

调整好自己的生活习惯，避免以上3点雷区，与爱人携手迎接新生命！