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当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了

来源: | 2021-09-18 11:15:08 | 人气:

导读:我们人体需要的营养素非常多,其中包括非常重要的营养素蛋白质。蛋白质是身体非常重要的一个营养支持。我们日常生活中很多人尤其是减肥的人群,会多提倡大家多去补充蛋白质,觉得

我们人体需要的营养素非常多,其中包括非常重要的营养素蛋白质。蛋白质是身体非常重要的一个营养支持。

当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了,及早重视好

我们日常生活中很多人尤其是减肥的人群,会多提倡大家多去补充蛋白质,觉得这样才会让肌肉更加发达,但很多人也会存在蛋白质过量的情况,那么蛋白质过量的情况有什么表现呢?

如果身体出现这几个迹象,说明你吃的蛋白质过量了,要及早的预防起来。

当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了,及早重视好

1出现脱水情况

第一个就是出现脱水的情况,当身体增加蛋白质消耗之后,身体就会发生水合反应,脱水是一个迹象,你的身体需要更多的水来清除摄入过量的蛋白质产生的氮元素,如果你没有喝足够的水,你就会容易脱水。所以大家可以调整蛋白质摄入量和水的摄入量,确保喝足够的水。

当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了,及早重视好

2 大脑意识模糊

第二个就是大脑变得模糊。如果摄入的蛋白质取代了碳水化合物的摄入,比如说一天的主食不吃,只吃蛋白质含量多的食物,这个时候你的大脑无法获得充分的营养来源,你可能会发现你的大脑水平,思维水平比平时要差很多,这这个时候你可能会产生头晕的情况,所以经常感觉大脑比较模糊的时候,可以吃一些碳水化合物,让大脑保持清醒,如果头晕非常严重的情况,要及时去医院检查,及时改正自己的高蛋白饮食。

当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了,及早重视好

3体型变胖了

第三个就是变胖了,主蛋白质和碳水化合物和脂肪一样,都是供能物质,如果长期高蛋白的饮食也容易造成热量的超标,让人发生肥胖,所以高蛋白饮食也要有度,不要长期这样吃,这样吃也容易发胖。

当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了,及早重视好

4 容易发生便秘

第四个就是容易发生便秘,高蛋白及低碳水化合物饮食,通常是膳食纤维含量非常低,所以轻微脱水就会容易发生便秘情况,所以如果便秘经常发生,可能跟你的高蛋白饮食非常有关,建议多吃一些富含膳食纤维及维生素的食物来补充。

当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了,及早重视好

5 经常发生口臭

第五个就是发生口臭,长期的高蛋白饮食低碳水化合物饮食容易让身体营养失衡,由此可能会发生口臭,所以这个时候定期的去做好一个身体的观察,如果长期发生这种情况的话,要及时就医去处理一下。

当你身体出现这6个现象,说明你吃的蛋白质过量了,及早重视好

5 发生肾结石

第六个就是肾结石,如果长期高蛋白饮食,有可能增加尿尿路中钙结石的形成,身体发生肾结石的情况,所以建议大家的蛋白质含量每天也要适量的摄取,蛋白质含量多的食物建议放在早上或中午吃,晚上不要再吃高蛋白饮食了,晚上可以多吃一些蔬菜和水果。


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