吸烟有害健康，香烟在燃烧的过程当中会产生百余种有害物质，不仅会威胁肺部健康，同样也会侵害血管内皮损伤血管，引发心脑血管疾病。

吸烟除了会威胁自身的健康之外，二手烟对身边的家人朋友危害同样不容小觑。经常吸食二手烟，可以引发儿童哮喘病、肺炎和耳部的炎症。二手烟还会引起心脏病，经常处于二手烟环境中会引起心血管系统受到影响。

01戒烟之后会给身体带来哪些好处？

1、大脑

戒烟之后大脑不再迷恋和依赖香烟当中，尼古丁给大脑带来的快感，当然在初期的时候肯定会出现一些戒断反应，但是如果我们真正将香烟戒掉之后，大脑里边的一些化学成分就会逐渐恢复。

2、肺部

在吸烟的时候首先威胁的就是肺部会导致肺部纤毛逐渐受损，肺逐渐变黑，肺功能逐渐下降，而香烟对于肺部的伤害是可逆的，肺部自身又有自我排毒机制，再戒烟之后肺毒会慢慢排出体外，肺部纤毛也会逐渐恢复，肺部或许还能逐渐变成粉红色，肺部疾病以及相关的炎症会逐渐减轻。

3、心脏

人在戒烟之后，心脑血管疾病的发病率会降低很多，戒烟20分钟，心跳和血压就能恢复到正常状态，戒烟8个小时，体内的氧气浓度会恢复到正常值，戒烟5年，脑中风的概率就会和正常人一样低，戒烟15年之后冠心病的发病几率会大大降低。

4、牙齿

长期抽烟的人牙齿都会越来越黄，这是因为尼古丁会让牙齿变成黑色，日积月累牙齿上会形成一道膜，这道膜阻挡细菌和外部的连接就会形成细菌的温床。

戒烟后，这道膜会消失，人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿也就会慢慢变白。

既然知道戒烟之后会有这么多好处，当然越早戒烟越好。

02最晚多少岁戒烟，肺还可以恢复正常？尽量别超过这个年纪

很多老烟民都觉得自己年龄大了，戒烟已经没有任何意义了，他们认为即便是戒烟肺部，也不可能再恢复正常功能了，其实如果在35岁之前成功戒烟的话，肺部还是可以恢复到正常范围的，因为肺部的恢复需要一段时间，这个时间最少需要10年。

35岁之后肺功能会越来越弱，大家最好是在35岁之前成功戒烟，这样给肺部一个缓解期，也能大大降低肺部疾病。

当然，不管是在哪一个年龄，只要能够成功戒烟，给身体带来的只有好处，没有害处，也希望大家能够真正意识到香烟给自己以及家人带来的危害，痛下决心真正戒烟。

03戒烟小妙招送给你，希望大家都能成功戒烟

1、零食戒烟法

在平时准备一些可以磨牙的小零食，比如瓜子，核桃，花生等等，因为吃这些零食需要剥皮，会占用很多的时间，这样就抵消了抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

如果想要抽烟的话，可以大量喝水，把自己喝的胀胀饱饱的，就不会有抽烟的感觉了，胃里有东西很少会想起抽烟。

3、浓茶戒烟法

喝茶能够养生，也可以帮助改掉抽烟的坏毛病，如果想要抽烟的话就给自己泡一杯浓茶，这样喝下去就能够抑制想要抽烟的想法。

4、转移戒烟法

在平时大家可以转移一下自己的注意力，比如玩游戏看电影，听音乐或者是运动，这样就可以把自己的注意力从抽烟上面挪开，也就降低了想要抽烟的想法。