身体会感到疲劳，在经过一段时间的工作后也需要休息。不然人体器官就会出大问题。可见，睡眠在人体健康中起着举足轻重的作用。必要的睡眠时间因年龄而异。
成年人每天的睡眠时间大约为7小时，而60岁以上的老人每天的睡眠时间大约为多少小时？
专家建议，对60岁以上的人来说，睡眠时间应控制在5个半小时至7个小时之间，但由于种种原因，实际上许多老年人睡眠时间不长，之后睡眠不足，担心过度。事实上，对60岁以上的人来说，每天睡5~7个小时就足够了。如果夜间睡眠质量不好，可以养成午睡习惯，但睡眠时间不得超过一小时。我们都知道，如果老人每晚睡不到7小时，大脑衰老就会延迟2年。可见睡眠时间对老年人健康的重要性吗？
六十岁的老人如果睡得太久，有什么危险吗？
如前所述，对60岁以上的人来说，每天的睡眠时间一般在5.5~7小时之间，如果超过7小时的话，将会对他们的生活造成严重影响。人进入睡眠状态后，身体各器官开始休息，心脏供血能力也开始减弱，此时血液流动非常缓慢，血液粘稠度会比清醒状态更高，睡眠时间长的话食欲减退，四肢无力等，都有可能诱发脑血栓，神经衰弱的发生。
因此，60岁的老人需要什么才能改善他们的睡眠质量呢？
1、补脑
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
2、合适的枕头
枕头要适合自己的睡眠状态。如果枕头过高，颈部的压力就会增加，颈椎前倾，可能会导致颈部和头部等部位疼痛和眩晕。如果枕头过低，对头部和脑部血液供应不足，对头部造成影响。由此可以看出，无论老人还是年轻人，都应该选择最适合自己睡眠状态的枕头。一般而言，选择一个适合自己睡眠状况的枕头，可以提高自己的睡眠质量。
3、营造良好的睡眠环境
你可以使你的睡眠环境更舒适。若室内温度过高，会影响人体的体温调节能力，并可能出现心跳加速等问题。如果室内温度过低，新陈代谢功能就会降低，呼吸也会变慢。一般情况下，夏季睡觉时，房间的温度在23度至28度之间，而冬季则在18度至22度之间。
这就是说，对60岁以上的人来说，最重要的就是吃和睡。身体的健康可以得到最大程度的保证，只要每天都能保持良好的精神状态。
