虽然说男人的精子数量数以亿计，但是如果男人忽视了对精子的养护，很可能会患上少精症，或者弱精症，让精子质量下降，从而影响婚后的生育。

所以如果男人要想提高精子的质量，婚前就要有意识地养护精子，少做一些伤害精子的事，不要仗着自己年轻就乱来，最后可能会自食其果。

精子最“害怕”4件事，为了生育，男人尽量少做

1、高温

睾丸一般比体温低1~2℃，这样的环境有利于精子的健康生长。因此，男人要避免洗澡水过热，避免经常洗桑拿和泡温泉，避免穿紧身内裤和紧身裤。

2、压迫

长距离骑自行车和长时间坐着不利于精子的生长，生殖器官不喜欢被压迫，长期的压力很容易导致血液回流不畅。

3、烟酒

香烟的有害物质会损伤男性的生殖器官；香烟中的尼古丁也会降低精子的活力。大量喝酒还会影响男人的性功能，影响精子的生成和成熟。

4、性生活

无论是过度放纵还是长期禁欲，都对精子不利。长期不排精会影响精子质量，长期禁欲会导致精子衰老。因此，建议男人每2-3天安排一次性生活。

男人精子不好的表现：

少精：如果男人每毫升的精子数量少于2千万，就可以确诊为少精症了。

无精：如果检查发现男人的分泌物中没有精子的存在，就说明他患了无精症。

弱精：弱精是说精子的活力很低，游动的速度很慢，很难跟卵子结合。

死精：精子一出生就死了，存活时间非常短，没有游动的机会。

精子畸形：一般健康的精子是小蝌蚪形状的，如果多个头或者多几条尾巴，说明精子畸形了。

血精：如果男性排出的精子中带有血色，说明可能存在炎症。

男人要想养护精子，平时请多吃3物，对精子好

1、白瓜子油

白瓜子油是很好的养精食物，它是精选优质的白瓜子，再经过物理冷压榨得来的植物油，里面的营养很丰富，可以帮助男性补充丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、木酚素、维生素等营养，可以提高男性的前列腺功能。还能帮助生成更多的精子，让精子更有活力，可以快速游动跟卵子结合，提高男人的生育能力。

2、生蚝

生蚝应该是很多男人最爱的食物之一，生蚝吃法多样，可以生吃，可以蒸着吃，也可以煮汤来吃，对男人来说，生蚝是很补的食物，可以给男人“加油”。男人婚后经常吃生蚝，可以补充丰富的锌元素，帮助提高精子的质量。不过生蚝吃多了容易腹泻，肠胃不好的人要注意。

3、番茄

番茄是很好的食物，不仅可以生吃，还可以用来炒菜吃。男人经常吃番茄对身体也是有好处的，番茄富含番茄红素，可以帮助男人预防前列腺疾病。同时番茄含有很强的抗氧化能力，经常吃可以提高免疫力，预防癌症。

男人如果在备孕，也要多做两件事：

1、早睡早起

男人经常熬夜会导致内分泌异常，不利于精子的养护。男人备孕的时候最好养成早睡早起的习惯，这样才能提高生育力，早日备孕成功。

2、坚持锻炼

男人备孕的时候，也要加强运动锻炼，提高自己的身体素质，减少脂肪堆积，这样不仅可以保持良好的体型，也能提高精子的质量。