长期服用各种降压药物、每天对血压进行测量，已经成了高血压患者生活不可缺少的一部分。也正因如此，有很多人都怀疑高血压就是一种遗传性疾病，否则为什么会出现家族聚集呢？

    事实也的确是如此，在我国全部的高血压患者中，有超过了60%以上患者都存在高血压家族史，30~50%的患者有遗传背景。如果父母都患有高血压，那下一代未来患高血压的几率高达了46%。如果父母一方患高血压，下一代病发率则在28%左右。

    如果父母都没有高血压疾病，那下一代未来患病的可能仅有不到3%。用最通俗的话来说，高血压就是一种具有遗传性质的疾病。

    现代医学认为，这是多基因遗传导致的，其涉及到了肾上腺皮质激素代谢、儿茶氨酚代谢等多个方面。同时，共同的生活环境、饮食习惯、性格方面影响，也是促使高血压家族聚集的原因。

    那么问题来了，既然我们无法改变遗传基因，是否可以通过其他办法来降低未来患高血压的可能性呢？

    控制饮食

    高血压的病发与不健康的饮食习惯有直接关系，这里要重点提到的就是“钠盐”。世卫组织建议成年人每日摄入钠盐最好在6克以下，但中国人却远远超过了这一标准，甚至是平均达到了每日13克左右。

    超标的盐分摄入带来的后果就是钠代谢失调、水钠潴留、血容量增加、血压升高。因此，想要预防高血压，首先要做的就是保持清淡饮食，尽量减少调味品的添加、维持食物原滋原味；

    调整情绪

    人情绪的波动影响到了全身多个方面，其中就包括了各种激素的分泌。

    人在长期精神高度紧张、激动、容易暴怒和焦虑的状态下，会促使体内肾上腺素、儿茶氨酚等激素大量分泌，导致心跳加速、血压升高，久而久之为高血压病发埋下基础。

    因此，保持平和、乐观与开朗的心态，也是预防高血压的方式之一；

    控制体重

    肥胖症是促使高血压出现的主要危险因素，体重指数越是超标的人，后期患高血压几率也就会越大。这与脂肪包裹血管形成压力、长期不健康的生活和饮食习惯有一定关联。因此，想要预防高血压，控制体重增长、积极减肥也是重点之一；

    戒掉酒精

    在酒后受到大量饮酒利尿、乙醇扩张血管的影响，短时间内血压的确是会有所下降。但是，这种血压下降的过程非常短暂，随着酒精代谢的完成，血压又会恢复正常。

    而且，在酒精进入身体后，还会对肾上腺造成刺激，导致大量血管紧张素分泌，酒精也会对血管内皮造成损伤，加速动脉粥样硬化形成，最终发展为高血压；

    避免熬夜

    按照人体正常生理特点来说，夜间就是休息睡眠时间。长时间熬夜，机体为了维持大脑正常的思维和运转，需要不断刺激交感神经，导致心跳加快、血压升高。

    同时，当体内生物钟被打乱之后，儿茶酚胺等激素分泌也会增多，促使血压进一步升高。由此可见，维持充足的睡眠，也是预防高血压不能缺少的方式。

    高血压的确是存在遗传和家族聚集倾向，但并不是每一位家庭成员都会因遗传基因患上高血压。毕竟后天环境因素的影响，在高血压病发过程中占据了重比例。

    因此，想要预防高血压，就需要从生活、饮食等方面调整，同时高危者还需定期进行血压测量，避免出现高血压而不自知。