肝脏的功能在人体中非常大，负责糖、脂肪、蛋白质的合成和解毒、代谢等功能。身体内大多数有毒物质都需要通过肝脏去解毒，如果毒性更多的有害物质，会“污染”肝脏，会增加肝脏的负担，影响肝脏的健康。所以，怎样才能知道自己的肝脏是否健康？自己测试一下，下面这几种方法就可以判断了！

1、眼干眼涩，中医讲肝开窍于目，肝脏损伤会使眼睛疲劳，眼部不适的时候，除了眼干眼涩、视线模糊、视力下降、青光眼等。

消化不良会导致消化不良，出现消化不良的症状。

2、如果没有及时发现肝脏有问题，还会影响到自己的情绪，容易出现烦躁、抑郁等症状。

3、全身无力、疲劳犯困、肝脏贮藏糖原等功能，肝脏如果不能正常代谢糖，会降低肝脏储存糖原的能力。要知道糖是人体能量的来源之一，当能量得不到充分供应时，人自然也会觉得浑身没力气，还容易。

4、晚上睡眠不好，还爱做梦，晚上11点到3点是肝胆经休息的时候，肝脏若受损，会影响睡眠，自然会睡不好。

除以上4点之外，如果身体还出现这些症状，也说明肝脏有问题，要及时养肝，比如：头发、脸爱出油；大便稀、粘、臭；腰部赘肉多；睡觉时爱流口水，还打呼噜；口干苦，身体有异味；精力不集中、记忆力减退；牙龈经常出血；前胸后背出现红痣；指甲有明显的竖纹等。本人可对照一下，如果出现3个以上，您就引起足够的重视，开始养肝了！以下六种食物，在生活中不妨多吃，帮助您轻松养肝！

1、绿色叶菜

绿色叶菜中含有叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、铁、锌等营养元素，常吃绿叶蔬菜能帮助身体排毒，促进肝细胞再生，保持肠道畅通，有益于身体健康。什么绿色蔬菜可以养肝呢？比较常见的有菠菜、生菜、上海青、丝瓜、青瓜、佛手瓜、大麦菜、芹菜、莴苣等。这是肝脏最爱的蔬菜，大家在日常生活中可以多吃一些。就这一类来说，甘蓝属于十字花科蔬菜，能帮助肝脏清除自由基，帮助肝脏排毒，提高肝脏功能。

2、番茄

番茄还是一种很好的养肝食品，被称为水果，也被称为蔬菜，富含维他命和番茄红素。常食番茄，可抗氧化，改善肝脏供氧状况，对受损肝细胞有良好的修复作用。

3、乌梅

有不少女性把乌梅当作零食吃，中医讲酸入肝，所以常吃点乌梅对肝脏很好。假如，喝酒后，煮一碗酸梅汤喝，可以增加肝脏的排毒功能，改善醉酒，保护肝脏健康。

4、护肝素—稀苷

在日常生活中，我们可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。

5、玉米

玉米含蛋白质、脂肪、钙、卵磷脂、维他命等多种对人体有益的成分，而且是一种碳水化合物食品，它含有丰富的不饱和脂肪酸，玉米可调中开胃，同时在一定程度上防止脂肪肝。

此外，想要养肝的朋友，除了吃以上这些对肝脏有益的食物外，平时还要多喝水。由于，水能把毒素和废物冲走，而且，身体若能补充足够的水分，人就会显得更有活力，整个人也会充满活力。