肝脏被誉为“沉默的羔羊”，这是因为肝脏是一个没有痛感神经的器官，受到伤害也不会叫痛叫累。所以，很多人往往忽略了肝脏健康，等到肝脏发展一定程度的时候，已经很晚了。

现在生活水平已经提高了很高的层次了，越来越多的人也开始养生了，不过很多人却忽视了肝脏的保养。现在很多人受着肝病的困扰，这是因为很多人养成了一些不好的习惯，引起肝细胞受损，肝脏堆积的毒素堆积多了，就容易引起肝脏病变。

生活中哪些习惯会导致肝脏受损呢？如果生活中三个“过度”，说明你的肝脏已经“变质”了，要及时修复！

1、用眼过度

中医认为：“肝主目、肝主藏血……”，肝脏可以贮藏血液，肝血可以滋养其他器官，其中就包括眼睛。而生活中用眼的地方也很多，像玩电脑、看手机、看电视、看书等等，长时间用眼过度，就会损伤肝血，所谓“久视伤肝血”这一说法就是这么来的。所以生活中，用眼过度就会对肝脏不利。

2、熬夜过度

熬夜过度会伤肝，大家都知道肝脏是在晚上进行修复的，而且要在深度睡眠中完成。所以，熬夜过度，会使肝脏得不到及时修复，增加肝脏的负担，也容易损伤肝血，影响肝脏排毒，时间长了肝脏积累的毒素多了，就会对肝脏不利。

3、喝酒过度

酒精摄入身体，是需要肝脏进行解毒的，长期喝酒会降低肝脏的解毒能力，增加肝脏的负担。时间长了，肝功能也会受到伤害，容易出现酒精肝等肝脏疾病。

大家如果长期养成了一些不好的习惯，就会损伤肝脏健康，那么如何可以判断出肝脏已经受损了，可以通过“一闻”，“一看”，或能早日知晓肝脏“变质”，要及时养肝了。

一闻——闻味道

肝脏受损，肝脏排毒解毒能力就会下降，肝脏堆积的毒素无法及时排出体外，导致肝脏里的毒素“堆积如山”，会产生大量的氨气，浊气不能下行，往上走的时候，从口腔散发出去，就会产生难闻的臭味，让人恶心想吐。

一看——看颜色，嘴唇发黑

肝脏受损，肝功能降低，那么肝的代谢能力也会降低，这个时候体内的毒素就无法及时排出体外，导致身体出现气滞血瘀的现象。血液不能及时到达嘴唇，嘴唇就容易出现缺氧缺血的状态，就会导致嘴唇发黑，甚至发麻的现象。

如果你出现了这两种情况，就要好好养肝了，养好肝脏有“三部曲”，掌握好了，肝脏健康，身体为你点赞！

第一：养成好的作息习惯

现在越来越多的人参加到了熬夜的行列中，不要人领导，都是自觉参与，熬夜虽然能给你带来一时的快乐，都是时间久了，你的肝脏就受不了。

中医讲晚上11—3点是肝胆当令的时候，这个时候的肝胆需要深度睡眠才能完成修复，如果你长期熬夜就错过了这个最佳时间，你第二天补最多的觉也是无法弥补的。

所以想要肝脏好，就要养成规律的作息时间，保证晚上11点之前就要上床睡觉，帮助肝脏进行自我修复，提高肝脏功能，让肝脏越来越健康。

第二：多喝水

肝脏是喜温水的，所以想要肝脏好，明天就要多喝温水，帮助身体补充水分，促进体内血液循环，改善新陈代谢，有利于排出体内毒素和垃圾，减轻肝脏负担，有利于养肝护肝。

第三：要有一个好心态

我们经常听到有人说“大动肝火”，其实大动肝火是对肝脏最不好的，因为气大伤肝。所以好的心态，是养护好肝脏的一个基础，想要肝脏好就不要随便发脾气了。