近些年来三高患者的患病率也越来越高，而且也趋于年轻化很多刚刚到40岁的人就患上了高血压，出现高血压大部分就跟自己的习惯有关，比如不良的饮食习惯，经常熬夜，很容易诱发高血压。那么中老年的血压在什么范围内才算正常呢？若能保持在这个范围内，恭喜你保养的还不错。

人体的血压数值也不是一成不变的，会随着年龄时间，环境，精神状态等因素的变化而变化，一般来说健康成年人的低压在60~90毫米汞柱，高压在90~140毫米汞柱，如果你的血压能够保持在这个范围之内的话，说明你的身体是比较健康的，血压也比较稳定。

其实从临床上来说，血压是不分年龄段的，而且任何年龄段的正常血压，一般高压都在140毫米汞柱以内，而低压则在60~90毫米汞柱范围内都是比较正常的，但是对于年龄偏大的人来说，比如说75岁以上的血压正常值就要适当地放宽。若你现在正处于中老年的阶段，血压水平已经超过了这个合理范围的话，就要引起注意。

该如何远离高血压？

控制体重

上了年纪之后，身体的新陈代谢率也会降低，因此更容易出现肥胖走形的现象，当体重增加时，也会增加我们心脏的负担，心脏负担加重也容易导致出现血压升高的现象，因此在平时一定要注意控制好自己的体重，尽量别让自己出现超重的情况，首先要在饮食上控制好，尽量少吃一些高热量高油脂的食物，除此之外也要加强运动，运动就能消耗多余的能量，而且还能增强体质，也能帮助我们远离高血压的困扰。

平时少盐

盐吃多了也容易得高血压，为了保护自己的血管健康，也为了避免出现高血压，在平时一定要少吃盐，在做饭的时候尽量以清淡为主，也能防止血管变脆，预防高血压的出现。

多喝水

上了年纪之后，血液的血液黏稠度本身就会普遍升高，导致血液循环降低，血管里面的毒素垃圾也会随之增多，因此更容易出现血管堵塞的情况，为了避免这种情况出现在平时一定要多喝水，多喝水就能清除血管里面的垃圾，而且还能提高身体的精神代谢率，也有助于毒素垃圾的排出，避免出现高血压的现象。

如果你的血压目前还在正常范围之内，那就恭喜你了，身体保养得还不错，如果发现血压出现了偏高的情况就要立刻注意，首先要注意自己的饮食习惯，此外在平时一定要定期测量血压，时刻关注你的血压值，如果发现血压总是偏高，不降的话，最好及时去医院做检查。