现代人由于饮食习惯、生活习惯的不规律，往往都会导致身体出现一些毛病，去做检查的时候经常会听到医生说“阳气不足”。尤其是男性，总会觉得这句话是一种侮辱。其实，完全没必要。

在中医上，我们身体就像太极，有阴阳两面。从生理上来讲，男性属阳，女性属阴。男性一般都比较容易阳气亏虚，就像女性比较容易出现阴气亏虚一样。

如果体内阳气不足，就容易导致身体运转失常，让身体出现大大小小的毛病。所以，不论男女，阳气都是至关重要的。

如果男性阳气不足，往往都会出现4种征兆：

1、怕冷

温热属阳，寒凉属阴，男性属阳，女性属阴。一般来讲，男性阳气比女性更足，所以男性往往都比女性更抗冻。

“肾阳不足即生寒”，如果男性突然出现畏寒怕冷、手脚冰凉的情况，多半是体内肾阳不足的表现。

2、大便稀薄

中医上认为，如果体内阳气不足，那体内寒气或湿气就会比较重。脾主运化水湿，体内湿气重十有八九是脾虚了。脾阳虚的时候很容易出现消化不良、腹胀腹痛、腹泻、大便不成形的情况。

3、疲惫乏力，头晕目眩

肾阳充足的男性通常给人感觉精神饱满，活力十足。如果肾阳虚，会经常感觉到身体疲惫、精神不振，长时间的肾阳虚，还会出现头晕目眩、耳鸣等现象。

4、抵抗力下降

人的正常生存是需要阳气的支持，正所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，抵抗力就弱，就容易生病。如果男性突然变得容易感冒、发烧，那多半是体内阳气不足，导致体抗力下降。

做好以下4点可以让男人阳气十足，重回巅峰！

1、良好的生活习惯

现代人的健康杀手有3个，一是熬夜；二是缺乏运动；三是不良饮食习惯。

熬夜会对身体造成严重的不良影响：增加肝脏、肾脏负担加重，内分泌失调，影响人体的新陈代谢，影响睡眠质量。

缺乏运动会导致体内血液循环、新陈代谢变慢，影响体内阳气生成运动缺乏还会导致身体肥胖，增加内脏负担，进一步影响阳气生成。

暴饮暴食、抽烟酗酒，都是增加脏腑负担，影响脏腑功能，导致身体机能下降。

所以第一个要做到的就是改变生活习惯，养成良好的作息时间，让身体能得到充足的休息；第二就是要坚持运动，保持身体活力；第三就是养成良好的饮食习惯，不给脏腑增加额外的负担。

2、节气养生

中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳。

俗话说：“药补不如食补”，在饮食上要多吃一些温补食物，例如鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等。

作息上应做到，早睡晚起，日出而作，《黄帝内经》云：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光”。

冬季万物凋零，所以在情志方面，要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

3、中医外调

推拿按摩、针灸艾灸都是中医的外置疗法，对于调理身体，恢复健康有一定的帮助。

这些疗法遵循的都是通过特定的穴位与经络，再通过特殊的手法或者器具，激发人体机能，让身体经络畅通，使气血周流。

常见升阳气穴位有百会穴、足三里穴、神阙穴、肾腧穴、涌泉穴、命门穴、三阴交穴、太溪穴、关元穴、腰眼穴等。需要在医生指导下正确选用。

4、中医内治

如果长时间的阳气不足，可以通过中医内治，让身体阳气恢复，达到阴阳平衡。

右归饮

右归饮出自《景岳全书》卷五十一，有温补肾阳之功。

熟地、山药、山茱萸、枸杞、甘草、杜仲、 肉桂、制附子

肉桂、附子温补肾阳以煦暖全身，但纯热药势必伤阴，故取山萸肉、山药、熟地以滋阴

附子理丸

右归饮出自《太平惠民和剂局方》卷五，有温脾散寒，止泻止痛之功。

人参、附子、干姜、白术、炙甘草

人参益气健脾，附子温阳祛寒，干姜温运中阳，白术健脾燥湿。

PS：用药需辩证，建议在专业中医指导下辩证使用。部分图片来源于网络。