大家好，立秋已悄然来临，我们也迎来了秋季，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，不要给自己留下可乘之机，在这个干燥的季节里，要注意自己的身体，饮食要规律作息，饮食要规律作息，饮食要规律作息，饮食要规律作息，饮食要规律作息，饮食要规律作息，饮食要规律作息，饮食要规律作息，规律作息，规律作息。所以，每天吃哪些瓜果蔬菜比较好呢？跟着医生一起来学习下吧。

桃金娘

食用桃金娘能起到补血的作用，对滋补养颜有很好的效果，桃金娘外表呈紫色，其中铁质还是挺多的，这样可以起到补血的作用。妇女适量食用，可以起到补血、活血、远离贫血的作用。对妇女来说，出现妇科病也是一件很不好的事，及时缓解它就显得十分重要。此时，食用桃金娘，可以有效预防妇科病。

稀苷

在日常生活中，我们可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。

海带豆腐汤

以豆腐为主要原料的一道家常菜海带，豆制品：含有异黄酮，可有效抑制乳腺癌的发生，海带：含有大量碘，碘会刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而降低雌激素水平，恢复卵巢的正常功能，纠正内分泌失调，排除乳腺增生的隐患。

山楂

山楂富含营养，能疏调肝气。洋葱有温补健胃的功效，用于脾胃虚寒，呕吐食少，或噎膈反胃，胸膈作痛。增强食欲、增强消化功能、排毒养颜、强身健体。

我们上面所说的几种食材，在日常生活中是否都比较常见，但是每个人都不能小看，因为它们所含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。到了秋季这个干燥的季节，大家一定要注意补充水分，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失得比较快，所以要多喝水。要多运动，每天早晨要早起，保证良好的睡眠习惯，才能适应大自然生发的气息。养鱼要讲究持之以恒，绝不能三天打鱼两天晒网！今天就到这里，喜欢我的不要忘记点点关注，下期再见！