随着年龄的增长，很多人发现他们的记性比以前差得多，经常忘记事情。尤其是一些老年人，常常忘记东忘西，给生活带来很多麻烦。有些老年人担心他们的记忆衰退是由阿尔茨海默氏病引起的，事实真的是这样一起来了解吗？

老年记忆的丧失就是老年痴呆症的来临吗？

记忆力下降确实是老年痴呆的一种症状，但并非所有记忆衰退的问题，都是由老年痴呆引起的。记忆是一个心理过程，简单的失忆与智力无关。人们的记忆力随年龄的增长而降低，这是比较正常的现象，与组织老化有一定的关系。人老了，记忆力变差会导致痴呆，而单纯记忆衰退也许只是年龄增长所致。

老年人应该如何提高自己的记忆力？

1.经常活动大脑。

其实大脑就像家用电器，越用越好。大脑越活跃，大脑就越灵光。老年人可以多玩一些拼图游戏，在获得快感的同时锻炼大脑。也可以和家人朋友一起打打牌或者打麻将，不过要注意控制好时间，不要上瘾，否则会伤到颈椎等。

2.不要单独待在家里。

尤其对老年人，尤其是失去配偶的老人，千万不要单独呆在家里，无所事事。这不仅会使人的记忆力下降，还容易产生一些负面情绪，容易产生抑郁倾向。老年人应与朋友相处，经常与他人沟通，在交流时，大脑会迅速运转，会改善记忆衰退的状况。

3.补充营养。

要健康长寿，补脑强健是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆减退、健忘等过程有明显的帮助和改善。

4.保持充足的睡眠。

假设经常睡眠不好，也会使人记忆力下降。虽然年长的人对睡眠的需求没有年轻人那么多，睡眠时间也会缩短，但这并不意味着可以熬夜。假设已经熬夜或者一直出现睡眠质量下降的问题，就会让人的记忆力变差，会让人经常失三落四，记不住东西。要改善睡眠，就要早睡早起，养成良好的作息习惯，在这件事上不要任性。

5.心情好。

心情好，身体才健康，才能使大脑充满活力。如果一直郁郁寡欢，经常感觉很苦恼，就会使大脑变得迟钝，不能思考，去解决问题，时间一长，记忆就会衰退。不管怎样，保持良好的心态，拥有一个好心情，微笑可以让大脑更健康。

很多老年人都有记忆丧失的问题，有的是由于老年痴呆引起的，有的则属于正常的生理现象。大家要注意区别，看到底是什么原因造成的。要想增强记忆力，改善记忆力的问题，就要从以上5个方面入手，多锻炼自己的大脑，久而久之就能看到效果。