《中国2型糖尿病防治指南（2020 版）》指出，我国糖尿病患病率上升至 11.2%，也就是说我国每10个成年人就有1个糖尿病患者。
哪类人风险高？
常见的2型糖尿病是一种多基因病，复杂的遗传和环境因素互相影响导致发病。这两种人群，糖尿病风险会更高些。
体重偏重的人
体重偏重的人容易得糖尿病，并不是没有道理的。胖人体内的脂肪细胞比较多，但身体所自带的胰岛受体数目又是相对固定的。脂肪变多之后，会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，也容易让糖尿病找上门。
久坐不动的人
很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。而且这种情况下，就算晚上去运动2小时，也无法弥补白天久坐带来的伤害，患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些。
这种病，“无火不生”
你肯定想不到，中医认为这种病跟“火”关系密切，比如清代医学著作《医学传心录·病因赋》中就提到“消渴者，无火不生”。这里的“消渴”就是西医所说的糖尿病。
中医对糖尿病的理解有上、中、下三消之分。
上消主要表现为大渴，吃饭并不多，与肺有关；
中消消谷善饥，就是非常容易饿，与胃有关；
下焦饮一溲二，就是小便多，与肾关系密切。
它的发病原因，多是贪吃油腻食物，喝酒无度，导致内热聚集；也可能是情志太过，引发内火；或者劳欲过度，耗伤肾精等。总之，糖尿病与“火”密切相关，要防治糖尿病先学会“灭火”。
如何灭火
灭上焦火要润肺，吃银耳大米粥——银耳10克，大米100克同煮，加蜂蜜适量即可。
灭中焦火要清胃，喝五汁饮——梨100克去核切块，荸荠100克去皮，藕100克去皮切块，鲜生地、鲜麦冬少许，榨汁饮用。
灭下焦火可滋肾，选枸杞粥——红枣10克，枸杞子、炒黄糯米、干葛根、山药各30克，把上述原料加水煮成粥，每天2次，连服2周。
